Principaux muscles touchés
- Épaules
- Muscles abdominaux
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Pour réduire la graisse, vous devez combiner une bonne nutrition, des circuits de fitness cardio intenses, des exercices efficaces pour tonifier les muscles qui composent l'abdomen et améliorer la posture, et enfin, éloigner le stress. Les exercices proposés dans la vidéo vous permettront d'obtenir de bons résultats en 8/10 semaines. Il est important d'effectuer les exercices en ressentant la sensation de contraction musculaire. Il est conseillé de suivre les mouvements pendant une durée de 30 ? avec un reste de 10 ? entre un exercice et un autre. Le circuit complet se compose de 7 exercices à réaliser en 3 tours. En l'absence de kettlebell, vous pouvez utiliser un haltère ou une bouteille d'eau.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Equipement : tapis, kettlebell
- 7 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- BALANÇOIRE
- PLANCHE DU CTÉ COMBINÉ AVEC CRUNCH
- VELO ABS SUR LE CTÉ
- BALANÇOIRE
- PLANCHE
- DÉTACHEMENT AU ROUMAIN
- BATEAU ABS AU TOUCHER DU TALON
