Cet entraînement met fortement l'accent sur les fessiers et les ischio-jambiers. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un très petit espace et d'une bande de résistance... un entraînement à l'épreuve des valises !
par côté- Pont fessier en isométrie - 30 secondes
- Pont fessier - 10 répétitions
- Monster walk - 10 répétitions par côté
