Circuit aérobie : exercices pour stimuler le métabolisme

Dans ce circuit, nous activerons énergétiquement le cœur et la capacité aérobie utile pour stimuler le métabolisme des graisses. Le circuit doit être effectué 4/6 fois avec de très courtes pauses. Bien entendu, la gestion des pauses est liée au niveau de forme physique individuel, plus je serai entraîné et plus la récupération sera courte.

Un circuit pour améliorer la mobilité et l'équilibre peut également être facilement combiné avec cet entraînement.

saut : 20

Squat de pont : 10

Sauts avant/arrière : 10

Squat saut 40 cm : 10

Squat saut 50 cm : 10

Brasse : 10

Sauts mono sur place : 10 + 10

Répétez l'ensemble du circuit 4 ou 6 fois

Federico Trombini

Entraîneur personnel Diplômé en Sciences de l'Exercice, Personal trainer, bientôt Naturopathe, amoureux de la nature, randonneur et esprit libre. Voir le mouvement, la capacité de ralentir, la méditation et la créativité comme l'acte révolutionnaire d'aujourd'hui