Hypertension : herbes et épices qui aident
L'hypertension est le facteur de risque évitable le plus courant et connexe de maladie cardiaque. L'hypertension est définie lorsqu'au moins un des paramètres suivants est présent : la pression artérielle systolique (selon la plus élevée) supérieure à 140 mm Hg, la pression artérielle diastolique (le nombre le plus faible) ) au-dessus de 90 mm Hg, ou les deux valeurs, à la fois systolique et diastolique, au-dessus de ces niveaux. Si la tension artérielle est mesurée dans le confort de votre maison, ou dans une situation particulièrement calme et détendue, la limite est légèrement inférieure : 135/85 Il est possible de gérer la tension artérielle avec des médicaments, tels que les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA), mais de nombreux changements dans l'alimentation et le mode de vie peuvent en fait réduire la tension artérielle et, avec elle, le risque de maladie cardiaque. Certaines herbes et épices peuvent faire baisser la tension artérielle, il est donc conseillé, en cas d'hypertension, de les introduire dans l'alimentation.
Hypertension : 10 herbes et épices
Parmi les remèdes pour réduire la teneur en sel dans l'alimentation quotidienne, utilisez 10 herbes aromatiques, fraîches ou infusées, et quelques épices capables de faire baisser la tension artérielle grâce aux propriétés qu'elles contiennent :
- Basilic
- Persil
- thym
- Ail
- graines de céleri
- Griffe de chat
- Bacopa Monnieri
- Cannelle
- Gingembre
- Cardamome
Basilic
Le basilic est riche en eugénol, un antioxydant d'origine végétale particulièrement bénéfique pour la santé. Il favorise plusieurs effets bénéfiques, notamment l'abaissement de la tension artérielle en agissant comme un bloqueur naturel des canaux calciques.Les bloqueurs des canaux calciques empêchent le mouvement du calcium dans le cœur et les cellules artérielles, permettant aux vaisseaux sanguins de se détendre et de fluidifier le sang.
Persil
Persil (Petroselinum crispum) est une plante aromatique populaire dans le monde entier. Elle a un profil nutritionnel particulièrement intéressant : elle contient une variété de composés, tels que la vitamine C et des caroténoïdes alimentaires, qui peuvent réduire la tension artérielle. Plusieurs études ont montré que les antioxydants caroténoïdes réduisent la tension artérielle. le sang et le (mauvais) cholestérol LDL, un facteur de risque de maladie cardiaque.
graines de céleri
Graines de céleri (Apium graveolens) sont une épice polyvalente riche en divers nutriments, tels que le fer, le magnésium, le manganèse, le calcium et les fibres naturelles. Éléments qui aident à maintenir la pression artérielle en dessous du seuil de risque. L'extrait de graines de céleri peut aider à abaisser la tension artérielle en agissant comme un bloqueur naturel des canaux calciques.
Le céleri fait partie des légumes que l'on peut aussi cultiver en pot à la maison, à partir de déchets.
Ail
L'ail - frais ou séché - est particulièrement bénéfique pour la santé cardiaque. En fait, l'ail contient des composés soufrés, tels que l'allicine, qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin et à détendre les vaisseaux sanguins. Collectivement, ces facteurs Ils peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Plusieurs études dans les personnes hypertendues ont constaté que la consommation d'ail réduit la pression artérielle systolique et diastolique d'une moyenne de 8,3 mm Hg et 5,5 mm Hg, respectivement.
thym
Le thym est une "herbe savoureuse, riche et saine. L'acide rosmarinique qu'il contient est l'un des composés qui réduit l'inflammation et la glycémie, deux facteurs négatifs pour la santé. Il peut également aider à abaisser la tension artérielle." systolique en inhibant l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE) L'ACE est une molécule qui contracte les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle. Par conséquent, l'inhiber peut abaisser la tension artérielle. La prise d'extrait de thym réduit également les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que le cholestérol total, le LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides.
Uncaria - Griffe de chat
La griffe de chat chinois contient plusieurs composés, tels que l'hirsutine et la rhinocophylline, qui peuvent réduire la tension artérielle en agissant comme des bloqueurs naturels des canaux calciques. De plus, ces composés peuvent stimuler les vaisseaux sanguins à produire de l'oxyde nitrique, un composé chimique qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri est une "herbe qui pousse dans les zones marécageuses d'Asie du Sud". Les praticiens de la médecine ayurvédique l'utilisent pour traiter diverses affections, notamment l'anxiété, les problèmes de mémoire et l'hypertension. Une plante qui peut abaisser les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique en stimulant les vaisseaux sanguins pour libérer de l'oxyde nitrique. Bacopa monnieri peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels et en ligne. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris la poudre et les capsules. .
Cannelle
La cannelle est une épice qui provient de l'écorce interne des arbres du genre Cinnamomu. Utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle pour traiter les maladies cardiaques, notamment l'hypertension, il aide à dilater et à détendre les vaisseaux sanguins.Plusieurs études ont montré que la consommation de cannelle réduisait en moyenne la pression artérielle systolique et diastolique de 6,2 mm Hg et 3,9 mm Hg en moyenne.
Gingembre
Le gingembre est incroyablement polyvalent et un aliment de base en médecine alternative. Une racine qui est particulièrement bonne pour améliorer de nombreux aspects de la santé cardiaque, notamment la circulation, le taux de cholestérol et la pression artérielle. Le gingembre agit comme un bloqueur des canaux calciques et un inhibiteur naturel de l'ECA. Le gingembre est disponible dans le commerce frais, sec, sous forme de poudre et sous forme de supplément concentré.
Cardamome
La cardamome est une épice au goût légèrement sucré et intense. Il est riche en antioxydants qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle en agissant comme un bloqueur naturel des canaux calciques et comme un diurétique.
Voici plutôt les remèdes naturels pour les maux d'oreilles.
