que nous visons beaucoup plus rapidement et de la meilleure façon car chaque erreur possible est immédiatement remarquée, donnant la possibilité de la corriger immédiatement.
De plus, savoir que vous avez des paramètres à respecter vous incite aussi inconsciemment à vous engager davantage.
En revanche, il est essentiel de ne jamais perdre de vue les paramètres de fréquence cardiaque.
Observer ces données, en effet, quel que soit le type de formation qui se déroule, peut grandement aider à se concentrer sur le point d'arrivée qui nous est fixé.
En journée, si vous utilisez un fitness tracker, vous devez tenir compte du fait que chaque exercice nécessite une fréquence cardiaque différente pour donner les résultats souhaités et que, si vous n'êtes pas particulièrement entraîné les premières fois, la fatigue sera plus importante.
Les moments de fréquence cardiaque inférieure sont utiles pour augmenter l'endurance, tandis qu'à l'inverse, si vous essayez d'améliorer vos performances, il est important de passer du temps à moins de 85 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice.
Attention à ne pas en faire trop
Chaque individu est différent et, afin de connaître le niveau maximum qu'il peut supporter, il est nécessaire de demander conseil à votre médecin. Cependant, il existe une estimation indicative de ce que devrait être votre fréquence cardiaque maximale, qui est de 220 moins le nombre correspondant à votre âge.
Cependant, c'est un paramètre qui varie énormément car il est influencé par différents facteurs : mode de vie, état de santé, niveau de forme physique et bien plus encore. Pour cela, il est nécessaire d'effectuer un test précis du rythme cardiaque pour l'établir avec certitude.
Le savoir est très utile, afin d'éviter de soumettre le cœur à un effort excessif et dangereux.
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