Le Crossfit, que beaucoup considèrent comme un sport, est en fait un « programme » de renforcement et de conditionnement physique général de la condition physique et bien-être. Axé sur une série de mouvements fonctionnels en évolution continue, sa principale caractéristique est la haute intensité d'exécution (HIT - High Intensity Training).Aujourd'hui, il existe également des circuits de course crossfit, à la fois de bas niveau et d'intérêt mondial.
Le principe cardinal de l'entraînement crossfit est la variété des stimuli, le nom lui-même le dit, composé des mots "cross" et "fit", c'est-à-dire l'entrelacement de plusieurs activités motrices. Un bon crossfitter - nom de quelqu'un qui pratique le crossfit - sait effectuer de nombreux exercices de renforcement, corps libre et avec surcharges (kettlebell, médecine-ball, haltères, etc.), mais aussi disciplines aérobies ou mixtes (course à pied, saut à la corde, aviron, etc.) natation, vélo, etc.). La puissance du crossfitter est identique à celle de nombreuses autres activités qui nécessitent une charge de travail identique et, en termes de calories, peut varier considérablement selon le sujet (caractéristiques anthropométriques, travail, âge, sexe, etc.). la phase au début de son expansion - c'est-à-dire surtout dans les " années 90 et " 00 - beaucoup pensaient que le régime idéal était très similaire à la "Zone" de Berry Sears. Aujourd'hui ce concept est dépassé et une grande importance est accordée à la présence de la bonne quantité de glucides complexes, notamment dans l'optimisation des performances et dans la recherche de stimulus anabolisant (hypertrophie).
Le crossfit est une activité potentiellement bénéfique et avantageuse, tant du point de vue de la condition physique générale que de la santé.Cependant, en raison de sa grande hétérogénéité dans le type de mouvement et de stimulus d'entraînement, il présente également de nombreuses contre-indications et effets secondaires potentiels. très nombreux.
