Article de Beppe Panier
Comme Carl Lewis l'a dit dans une célèbre publicité : "LA PUISSANCE N'EST RIEN SANS CONTRLE». Cette affirmation nous amène à l'idée que l'approche psychologique de la performance est remarquable ; et si on parle de contrôle on parlera du Système Nerveux, donc du cerveau : notre « ordinateur de bord ».
RYTHME BÊTA : E "le rythme de stress aigu (COMME QUAND VOUS VOUS ENTRAÎNEZ DUR), avec des fréquences supérieures à 14 hertz. Caractérisé par une tension purement mentale, presque entièrement dirigée vers l'extérieur, il permet la réaction rapide aux stimuli en gouvernant la vitesse d'exécution . Cela coïncide également avec la phase de sommeil paradoxal, c'est-à-dire lorsque nous rêvons. Ce rythme est associé à la dépense maximale d'énergie physique et nerveuse, donc, à long terme, à la détérioration maximale due au surmenage.
RYTHME ALPHA : C'est le rythme d'atténuation, donc de diminution de l'activité cérébrale, avec des fréquences comprises entre 8 et 13 hertz. Chez les sujets qui n'ont pas de pathologies, cet état est généré involontairement en fermant les yeux. C'est précisément dans cet état que la maîtrise de soi intérieure et l'esprit créatif sont favorisés.Combiné à des pratiques de visualisation, le rythme alpha aura une forte influence au niveau somatique (par exemple le yoga).
THÉTA RYTHME : Ici la fréquence oscille entre 4 et 7 hertz. Elle constitue l'itération cérébrale dans l'état de demi-sommeil, qui physiologiquement est produite en quantités énormes pendant la phase de pré-sommeil (ou état hypnagogique).Dans cette phase, la conscience est scindée en conscience de veille et de rêve.
DELTA RYTHME : Se produit dans le sommeil profond, une phase où aucune activité onirique ne se produit, et avec une relaxation musculaire intense. Ici, généralement, les fréquences en hertz sont inférieures à 3. Cette phase est également connue pour la production maximale d'hormone de croissance ou GH.C'est aussi le point culminant de tous les processus de régénération et pour la formation d'ENDOFARMACI, qui sera activé grâce au sentiment de tranquillité.Le rythme mentionné ci-dessus est en fait totalement sous le contrôle du système nerveux parasympathique. Si cela est altéré, le sujet dort mal, a tendance à être fatigué, à avoir des troubles psychosomatiques et à tomber malade très facilement.
La science montre que les athlètes réalisent leurs meilleures performances lorsque le rythme cérébral est en "alpha", c'est-à-dire lorsque notre cerveau exerce un rythme d'ondes cérébrales capable de permettre une "conscience détendue mais alerte". Cet état peut être vaincu avec un entraînement psychique, à travers des exercices d'entraînement autogènes. "Pratiquer cette technique est indispensable car au départ il faudra plusieurs minutes pour se rapprocher de l'état idéal. Ce n'est qu'après s'être familiarisé avec la technique d'entraînement autogène, qu'il est possible d'amener le psychisme à se stabiliser en alpha en quelques secondes." alpha" signifie aller visualiser les mouvements qui auront lieu dans quelques instants : par exemple un sprint.
Pour ceux qui pratiquent une activité physique assez intense, l'état de concentration est substantiel, car il améliore les performances.On entend souvent parler d'équilibre psychophysique !!Eh bien, pour que cela se produise, le sujet doit être capable de baisser la fréquence cérébrale d'une manière quelques instants, pour passer d'un contexte "bêta" à un contexte "alpha". De nombreux athlètes professionnels ont cette capacité innée. Le conditionnement psychique s'obtient à la fois par des entraînements autogènes et par des exercices de méditation, c'est-à-dire désintéressés du monde environnant lorsque vous en avez besoin. concentration maximale. Cela s'applique non seulement aux javeliniers ou tireurs professionnels (arc, fusil, etc.), mais aussi à ceux qui s'entraînent dans la salle de musculation avec des charges élevées.
Il faut donc toujours garder à l'esprit que la concentration est un élément déterminant pour tous ceux qui aiment faire du sport.
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