Entraîneur personnel à domicile : est-ce que cela en vaut la peine ?

à domicile augmente considérablement par rapport au service d'entraînement classique en salle de sport ou en centre de fitness.

En effet, il y a des avantages considérables à recruter un professionnel qui nous rejoint à la maison, dans le parc ou dans la rue en contrebas de la maison. Dans cet article, nous allons essayer de mieux comprendre ce qu'ils sont, en prenant soin de mettre en évidence les problèmes critiques.

ce n'est pas le "seul engagement qui oblige les gens à quitter la maison : travail, courses, accompagnement des enfants ou des parents, etc. Si 40" (aller-retour) étaient perdus sur chaque trajet, en supposant seulement 3 trajets quotidiens, environ 120" deux heures). Dommage que la plupart des gens se déplacent pendant les heures de circulation - sinon ils ne le seraient pas - en doublant presque, comme mentionné ci-dessus, le temps qu'il faut. Ce n'est pas une condition durable, qui pousse les gens à rationaliser les déplacements, à les optimiser, mais aussi les éviter quand c'est possible.L'« activité motrice est la première à être « coupée » ;

Moins de temps disponible : cela peut sembler être une répétition du précédent, mais ce n'est pas le cas. Beaucoup de gens n'ont plus le temps d'aller à la salle de sport, peu importe leurs déplacements. La fameuse voiture 60" n'est pas la seule dispersion ; il faut aussi compter la recherche de parking, changement dans le vestiaire, douche et deuxième change, et parfois la recherche de parking sous la maison. On perd encore 10 "+ 10" + 10 "+ 10" = 40 " (toujours être indulgent). On exclut l'inattendu. On le répète, " l'activité motrice est la première à être " coupée " ;

Au final, pour une « heure ou une heure et demie » de formation, il faut en tenir compte au moins trois. Considérant également que nous devons nous entraîner au moins 3 fois par semaine pour avoir des résultats satisfaisants, nous devrions au total investir 9 heures par semaine. Le ratio formation/temps investi est de 1 : 3 ; vraiment pas satisfaisant.

Plus général, cependant, est le problème lié aux émotions ressenties par l'entraînement dans les gymnases et les centres de fitness :

• Environnement et contexte social : confusion, manque de disponibilité du personnel, entreprises mal accueillies, malaise personnel (lié à un sentiment d'inadéquation, par exemple dû au surpoids), conditions d'hygiène non optimales, risque microbiologique élevé - d'un grand intérêt notamment en correspondance avec les influences saisonniers et jamais aussi opportuns qu'aujourd'hui, après l'épidémie de COVID-19 - etc, sont autant de facteurs qui affectent négativement l'envie de s'entraîner ;

Ce problème est typique des « néophytes », c'est-à-dire de ceux qui abordent l'entraînement pour la première fois ou ne l'ont jamais fait de manière cohérente ; parfois, les raisons de cette mauvaise adhésion au mouvement découlent de ces éléments. En effet, vivre une première expérience désagréable, surtout dans un contexte où « tout le monde » semble se sentir à l'aise - souvent les initiés n'aident pas - a un fort impact négatif sur la motivation et l'envie de reproduire l'expérience.

mieux se concentrer sur :

• Intensité de l'entraînement pour améliorer la musculature : pour la tonification et le renforcement musculaire, l'exercice de résistance à haute intensité sera toujours plus efficace que la "gymnastique habituelle". Pour simplifier le concept, les squats ou les fentes avec haltères sont des exemples d'exercices de haute intensité contre résistance, un parcours step ou un jogging de quarante minutes sur tapis roulant sont des exemples d'activité de gymnastique ou d'activité aérobique. Il suffit donc de s'équiper de quelques équipements pour l'entraînement à domicile - comme une paire d'haltères modulables, des disques en fonte, un fitball et un tapis - pour créer les bonnes conditions pour respecter cette règle. charges), il n'est pas vrai que les cours de fitness et les équipements en salle de sport rendent les entraînements plus efficaces qu'à la maison, tout comme il n'est pas vrai qu'un tapis et deux bouteilles d'eau suffisent pour obtenir des résultats en s'entraînant à la maison.
• Bon équilibre entre volume et intensité pour perdre du poids : pour perdre du poids, vous devez régler l'entraînement de manière à ce qu'il y ait un rapport correct entre le volume et l'intensité.Les exercices à fort volume et à faible intensité, comme le vélo d'appartement, vous permettent de oxyder une certaine quantité de graisses Par contre, ce qui augmente le plus le métabolisme au repos, ce sont les muscles ; d'où la nécessité de faire du muscle même en voulant perdre du poids. Sans compter que la perte de poids « se fait à table », c'est pourquoi « pédaler une demi-journée » serait totalement inutile sans une alimentation correcte.
• Continuité et progression : la régularité de l'entraînement et la progression des charges d'entraînement sont des principes fondamentaux pour obtenir des résultats tangibles. Si vous décidez de vous entraîner 3 fois par semaine, il serait important de respecter cette fréquence et de ne pas sauter les séances, car il faut que la charge progresse pour stimuler des améliorations continues.
• Personnalisation : il n'y a pas de méthode d'entraînement qui fonctionne pour tout le monde, c'est pourquoi il vaut toujours mieux privilégier un entraîneur personnel plutôt que de s'appuyer sur des cartes d'entraînement génériques ou des cours de fitness en vidéo à domicile.

plus qu'un service dans le gymnase ou le centre de fitness; voyons pourquoi :

• Les frais de déplacement sont pris en charge par le PT, bien que cela puisse entraîner une augmentation des performances - en fonction du kilométrage, mais il s'agit généralement d'un taux forfaitaire. Parmi ceux-ci, il faut considérer : le carburant, l'usure du véhicule, les accidents possibles, les amendes éventuelles, etc.
• Le temps, c'est de l'argent : comme le savent de nombreux professionnels, le temps a un coût. Combien je gagne par heure ?En supposant 20€, si j'avais besoin de 3h pour m'entraîner, ce serait 20€ * 3 = 60€ que je perdrais à chaque séance.Le PT à domicile vous permet d'économiser 66% sur ce montant.
• L'abonnement a un coût : disons variable de 20€ par mois jusqu'à près de 100€ (pour certains centres qui incluent des services supplémentaires).On fait en moyenne 40-50€, y compris le nord et le sud de l'Italie.
• L'entraîneur personnel à domicile ne doit pas « être toujours présent : le professionnel nous verra à des intervalles à établir ensemble, par exemple une fois tous les 10 jours, peut-être en correspondance avec différents entraînements. Ce sera son souci d'effectuer des tests et des mesures, et éventuellement mettre à jour le "travailler". Supposons que pour une "heure vous demandez environ 30 €, au bout des 30 jours nous aurions des frais de subsistance de 90 €.

Avec un abonnement mensuel de 45 €, en ajoutant les frais de déplacement, les imprévus et les travaux non effectués, on arriverait facilement au tarif de notre coach personnel à domicile.

à domicile conduit par un entraîneur personnel, certainement oui.

En recrutant un entraîneur personnel à domicile vous évitez les déplacements inutiles dans la circulation, en optimisant le temps disponible sans sacrifier l'efficacité d'un entraînement personnalisé - voire, on l'a vu, en l'augmentant parfois - et en limitant considérablement le stress quotidien.

Dans ces cas, l'entraîneur personnel à domicile peut aider à créer une expérience d'entraînement agréable, qui représente la première étape pour établir une nouvelle habitude liée à l'exercice et orientée vers le bien-être physique.

Par conséquent, dans le choix du professionnel, il est nécessaire de considérer ces aspects :

• Formation : vous devez d'abord évaluer la formation professionnelle de l'entraîneur personnel, donc assurez-vous qu'il a un diplôme en sciences motrices ;
• Expérience : en plus de la formation, compte aussi l'expérience, entendue comme la somme des années de travail, le nombre de personnes formées et leur satisfaction ;
• Disponibilité et flexibilité : le service à domicile a été créé pour être pratique pour le client, donc le coach sportif doit être disponible pour respecter les plages horaires et les jours qui conviennent au client ;
• Équipement disponible : comme indiqué ci-dessus, un tapis ne suffit pas pour rendre un entraînement à domicile efficace, alors assurez-vous que l'entraîneur personnel dispose d'un ensemble de matériel pour l'entraînement à domicile, tel que des haltères modulaires, des disques en fonte, des kettlebells et des trx, ainsi comme outils d'évaluation initiale de la composition corporelle tels qu'un appareil de mesure des plis cutanés et/ou un impédancemètre.