Traumatismes et blessures en course à pied : comment les prévenir

C'est un sport très efficace pour renforcer le système cardio-vasculaire, entraîner les muscles, perdre du poids... Cependant, il peut être très impactant sur les articulations et provoquer usure, blessures et traumatismes. Pour cette raison, il est déconseillé à tout le monde (par par exemple, il est contre-indiqué en cas de surpoids, précisément pour ne pas solliciter davantage les articulations) et doit être fait avec bon sens et attention.Selon une nouvelle étude, pour prévenir les traumatismes et les blessures en course à pied, il est essentiel de contrôler la position du torse : si la partie supérieure du corps est trop inclinée vers l'avant, en effet, les risques augmenteraient.

d'un coureur, l'angle auquel une personne penche son torse vers l'avant pendant la course affecte le risque de traumatisme et de blessure pendant la course. uniquement sur les pieds eux-mêmes, mais aussi sur les hanches, les genoux et les jambes, ce qui augmente le risque d'usure due à une surutilisation.

Beaucoup de gens considèrent la pratique d'une "activité qui se déroule principalement à partir de la taille. Selon les recherches, cependant, le haut du corps joue également un rôle important dans la réalisation de cette activité: l'angle du torse, en fait, affecte la façon dont que le coureur court et la probabilité de développer des blessures. Les auteurs ont découvert que même de petits changements dans la flexion du tronc peuvent avoir un effet profond sur le mouvement, ou « cinématique », des membres inférieurs et sur la force avec laquelle ils frappent le sol pendant la course. Se pencher trop en avant pendant la course augmente donc les chances de développer des blessures de surutilisation.

bande iliotibiale, fasciite plantaire, syndrome fémoral patellaire. En course à pied, plus vous êtes inefficace, plus vous risquez de créer une situation de surmenage et de traumatismes liés au stress.

De plus, se pencher en avant modifie la position du pied du coureur et la position des membres inférieurs, les obligeant à toucher le sol plus fort. Finalement, cela conduit à une "hanche plus fléchie et à une articulation du genou plus pliée" pendant la course.

course convenable.