Douleur au bras post-vaccin : exercices pour la combattre

, y compris le vaccin Covid-19, peut provoquer des douleurs au bras comme effet secondaire. Heureusement, il s'agit d'un symptôme temporaire et surtout il peut être amélioré avec quelques exercices ad hoc. Voici les plus efficaces pour les douleurs au bras post-vaccinales.

. Incidemment, la douleur au bras post-vaccination semble également apparaître avec d'autres vaccins actuellement utilisés.

Pfizer-BioNTech et Moderna sont tous deux des vaccins à ARN messager (ou ARNm). Il est possible que la raison pour laquelle les receveurs de ces médicaments ressentent plus de douleur que ceux qui reçoivent des vaccins de routine soit que les premiers contiennent des conservateurs et des stabilisants uniques. Mais ce n'est qu'une "hypothèse, pas encore confirmée pour le moment. En tout cas, il n'y a pas lieu d'avoir peur : ce n'est pas une réaction sérieuse.

et les produits chimiques à l'intérieur de la seringue.Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l'inconfort post-vaccin est un signe que le corps se protège contre le nouveau coronavirus. Cela dit, si vous n'avez pas mal au bras après le vaccin Covid-19, cela ne signifie pas que le vaccin n'a pas fonctionné. Par conséquent, il ne faut pas s'alarmer dans les deux cas.

Les effets secondaires de la vaccination sont minimes et n'excluent pas la possibilité de faire du sport immédiatement après.

Bientôt, le vaccin Covid-19 pourra aussi se faire en pharmacie.

. Comment? Avec une série d'exercices ciblés. En voici six suggérés par Rachel Volkl, physiothérapeute au Rush University Medical Center de Chicago.

des épaules, les paumes des mains tournées vers l'avant. Faites pivoter lentement vos bras en dessinant de petits cercles vers l'arrière. Faites 10 répétitions, puis répétez en dessinant des cercles vers l'avant.

, ramenant les membres supérieurs un peu "en arrière".

loin d'un mur. Placez la paume de votre main contre elle à hauteur d'épaule, en gardant le coude plié.Faites glisser lentement (« marcher ») votre main le long du mur jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu. Faites une pause pendant un moment, puis inversez lentement le mouvement pour ramener votre main à la hauteur des épaules. Répétez de l'autre côté.

Astuce : si votre épaule est très douloureuse, vous pouvez placer votre autre bras sous votre coude pour le soutenir.

. Ensuite, l'expert suggère de faire 5 à 10 répétitions de chaque mouvement environ toutes les heures (pendant les heures de clarté) pendant deux à quatre jours ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Ils ne peuvent se faire qu'avec le bras qui a reçu l'injection, mais il serait préférable de les faire avec les deux bras pour assurer un entraînement symétrique.