Ce circuit peut être exécuté n'importe où, un tapis suffit. Les avantages? Définition des muscles de poussée sollicités (pectoraux, triceps, épaules), augmentation de la force et de l'endurance. En réduisant les temps de récupération, l'intensité du travail augmente considérablement.
La proposition est une pyramide à gravir : 8, 8, 6, 4. Pour intensifier le travail vous pouvez aussi faire les pompes avec élévation.
Pour en savoir plus : Fessiers : 4 exercices avec Plyo Box depuis le sol : 8 répétitions
