Principaux muscles touchés
- Jambes
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution de l'élévation du mollet assis :
- Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise, tenez deux haltères dans vos mains et tenez-les debout
- Apportez les disques inférieurs du poids sur vos cuisses, en les gardant à la partie la plus extrême de la hanche
- Stabilisez les poids et soulevez les talons vers le haut
- Restez quelques secondes et abaissez votre talon vers le sol.
- Apportez vos talons au sol violemment pendant que vous descendez
- Soulevez légèrement vos talons pendant la contraction musculaire.
