A propos de Bêta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Bêta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Complément alimentaire à base de Beta Alanine en gélules et de vitamine B6
FORMAT
Pack de 240 gélules
COMPOSITION
Bêta Alanine
Gélule : Gélatine
Antiagglomérants : stéarate de magnésium
Le chlorhydrate de pyridoxine
Par portion (3 capsules) : Bêta alanine 2250mg ; Vitamine B6 2 mg
Caractéristiques du produit Bêta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Bêta alanine- en partie synthétisé par notre organisme, suite au catabolisme de la carnosine et du dihydrouracile, et en partie absorbé par l'alimentation courante, bien que ne faisant pas partie des processus communs de synthèse des protéines, il joue un rôle important dans le métabolisme musculaire et cérébral, représentant le facteur limitant de la synthèse de carnosine. En effet, la bêta-alanine, une fois absorbée par l'alimentation sous forme d'aliments ou de suppléments, peut être rapidement absorbée dans l'intestin par des transporteurs spécifiques et de là transportée vers le foie.Dans le foie, elle est traitée avec l'histidine, formant la carnosine dipeptide , qui par la circulation sanguine peut être facilement stocké dans le muscle et le cerveau.Les concentrations élevées de cette molécule dans ces sites sont en partie justifiées par l'absence de carnosinase (enzymes hydrolytiques) et en partie par le rôle biologique joué. Au niveau cérébral, en effet, la carnosine peut protéger les neurones des dommages oxydatifs induits par les espèces réactives de l'oxygène, stabiliser les membranes cellulaires tout en préservant la fonction neuronale et améliorer l'homéostasie cellulaire, tandis qu'au niveau musculaire elle peut "tamponner" l'acidité qui se produit. après un exercice physique intense, améliore le flux de calcium et la sensibilité des fibres contractiles, préserve la fonctionnalité mitochondriale, soutient le métabolisme cellulaire et protège la cellule des dommages induits par un exercice physique intense.
Par conséquent, étant donné l'efficacité de la supplémentation en bêta-alanine pour augmenter les réserves musculaires de carnosine, elle a été utilisée dans le domaine sportif, enregistrant des succès importants dans l'amélioration des performances sportives.
Pyridoxine (Vitamine B6) - la pyridoxine est introduite par les aliments comme la viande, et absorbée dans l'intestin grêle.Par la circulation sanguine, la vitamine B6 liée à l'albumine atteint le foie, où elle subit les réactions de phosphorylation nécessaires pour la transformer en formes biologiquement actives. De là, il peut ensuite atteindre divers tissus et agir comme cofacteur dans de nombreuses réactions métaboliques. En particulier, il participe activement aux processus de glycogénolyse, favorisant l'augmentation du glucose, ainsi qu'une partie des processus métaboliques des acides aminés, facilitant leur conversion en glucose, dans un processus appelé gluconéogenèse.
Elle participe également à de nombreuses autres réactions qui contrôlent l'aspect hormonal, nerveux et oxygénant.
Son besoin quotidien est d'environ 1/1,5 mg, mais les cas de carence sont très rares, tandis que des troubles neurologiques pourraient survenir suite à des doses massives pendant des durées prolongées.
Justification de l'utilisation Bêta alanine 3000mg + B6 - NATROID
De nombreuses études ont montré comment la supplémentation en bêta-alanine peut augmenter considérablement les réserves de carnosine musculaire et comment ce processus dépend de la dose. Dans une étude, en effet, il a été observé que l'ajout à l'alimentation de 3,2 g ou 6,4 g de bêta alanine par jour pendant 4 semaines, peut augmenter les niveaux de carnosine dans le muscle vaste latéral de 34 et 64% respectivement.
- amélioration des performances athlétiques : force moyenne de 5 %, force maximale de 11 % ;
- amélioration des capacités aérobies;
- réduction de la sensation de fatigue ;
- augmentation de la masse maigre (seulement dans quelques études, et surtout si elle est associée à la créatine).
En revanche, il n'y a pas eu d'amélioration de la réponse hormonale.
La présence de vitamine B6 pourrait également améliorer le métabolisme oxydatif des acides aminés, soutenir les performances sportives et maintenir la teneur en énergie musculaire élevée. Cependant, ce n'est qu'une hypothèse, car il n'y a pas de données expérimentales vérifiant l'association entre la pyridoxine et la bêta alanine.
Mode d'emploi recommandé par la société - Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
3 capsules une fois par jour avec de l'eau ou du jus.
Conseils d'utilisation en sport Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Les différentes études proposent des dosages très variés, allant de 2 à 6 grammes par jour, pendant au moins 4 semaines. La nécessité de prolonger la supplémentation pendant au moins 4 semaines découle de l'absence d'avantages pour l'apport aigu.
Les dosages les plus caractérisés sont d'environ 3/4 gr par jour, pour lesquels les meilleurs effets ergogéniques sont enregistrés. Cependant, une étude récente a montré comment une supplémentation pendant 21 jours à 6 g divisés en 4 prises, et les 21 jours suivants à 6 g divisés en 3 prises, augmentaient à la fois la capacité aérobie et la masse maigre.
Malgré cela, il est recommandé de diviser la dose totale en différentes prises espacées d'au moins 2 heures les unes des autres, en essayant de ne pas dépasser 800mg, dose à laquelle des phénomènes de paresthésie peuvent se produire, qui disparaissent cependant très rapidement.
Il serait préférable, afin d'éviter des phénomènes de compétition dans l'absorption avec d'autres acides aminés, de prendre le supplément à jeun.
Par conséquent, compte tenu de la présence de gélules à 750mg de produit, plutôt que d'en prendre deux ensemble, deux fois par jour, il serait préférable de diviser la prise en quatre temps différents, considérant que les pics sanguins maximaux se produisent après environ 45" et reviennent à des niveaux basal après 2 heures.
Comment optimiser son activité - Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
L'efficacité accrue qui se produit suite à l'administration simultanée de créatine, avec une augmentation à la fois des propriétés ergogéniques et anabolisantes est bien démontrée.L'administration avec des antioxydants tels que la coenzyme Q10, la VITAMINE E et l'acide lipoïque pourrait également être intéressante afin de réduire les dommages. induite par un exercice physique intense, améliorant ainsi à la fois la performance et la phase de récupération.
Effets secondaires Bêta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Déjà à des doses de 10 mg/kg il peut y avoir des cas de paresthésie (picotements), de rougeurs cutanées et de chaleur, qui deviennent plus importantes pour 20mg/kg et sévères pour 40mg/kg.
La présence de ces effets secondaires est attribuable au pic sanguin qui se produit après l'administration de bêta alanine, par conséquent les mêmes effets - bien que prononcés et dépendants de la dose - ont tendance à disparaître rapidement.
Précautions d'emploi Bêta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et chez les moins de 14 ans.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratique courante, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID.
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