À propos de Glutam Max - PROACTION
Glutam Max - PROACTION
Complément alimentaire à base de L-Glutamine sous forme de poudre
FORMAT
Pot de 300 grammes
COMPOSITION
Poudre soluble de l-glutamine
Tasse à mesurer : L-Glutamine : 1,75 grammes
REMARQUE : la l-glutamine contenue dans Glutam Max est un produit Degussa et répond à toutes les exigences du Food Chemical Codex, quatrième édition (National Academy Press, Washington D.C. 1996).
Caractéristiques du produit Glutam Max - PROACTION
L-Glutamine - Elle est synthétisée dans divers tissus, notamment dans le muscle, à partir du glutamate et de l'ammoniac, en présence de l'enzyme glutamine synthétase.La glutamine est l'acide aminé sous forme libre le plus abondant dans le corps humain.
Défini comme un acide aminé NON ESSENTIEL, son apport alimentaire peut devenir indispensable en cas de besoin plus important, qui surviennent lors d'un entraînement intense ou de conditions pathologiques graves (traumatismes graves, brûlures, etc.).
Les concentrations plasmatiques élevées de glutamine reflètent pleinement le rôle clé de cet acide aminé dans l'équilibre métabolique de l'homme, puisqu'il s'inscrit dans :
- Dans le transport des groupes amino, nécessaires à la synthèse des protéines ;
- Dans le transport de groupements aminés, destinés à l'élimination sous forme d'urée ;
- Dans la synthèse d'autres acides aminés, tels que l'arginine ;
- Dans la synthèse d'antioxydants puissants tels que le glutathion ;
- Dans "l'action énergétique et excitatrice au niveau du système nerveux central;
- Dans les processus énergétiques, représentant une source utile à la fois dans le processus de néoglucogenèse et dans la reconstitution du cycle de krebs.
- Dans les processus de division cellulaire des cellules à renouvellement rapide (cellules du système immunitaire, cellules souches intestinales et hématopoïétiques);
Bénéfices potentiels pour une utilisation sportive Glutam Max - PROACTION
On sait maintenant que cet acide aminé est affecté par une activité physique intense, diminuant considérablement après des périodes d'entraînement vigoureux. La baisse importante de la glutamine (source primordiale pour la survie des leucocytes) affecte inévitablement la santé du sportif, réduisant considérablement les défenses immunitaires et facilitant l'apparition d'infections bactériennes et virales, compromettant ainsi ses capacités physiques et mentales. connus, tels que la fatigue chronique et la dérégulation hormonale, définissent une image connue de nombreux sportifs : le syndrome de surentraînement.Dans ce cas, la supplémentation en glutamine s'est avérée efficace dans plusieurs études, augmentant la survie des leucocytes, régulant les niveaux de lymphocytes et protégeant l'athlète des attaque par des micro-organismes pathogènes, bien que les mécanismes moléculaires restent encore à élucider.
Cependant, la glutamine est utilisée dans le sport dans le but d'obtenir d'autres résultats :
- Faciliter la récupération : cette hypothèse est étayée par des études qui montrent une augmentation des réserves de glycogène musculaire de 25 % suite à un entraînement avec une supplémentation en glucides et 8 g de glutamine. Cependant, cela a été suivi par d'autres études, qui infirment ces résultats et qui mettent en évidence un plus grand bénéfice en termes de récupération, avec un repas post-entraînement équilibré.
- Améliorer les performances : la littérature scientifique semble s'accorder pour considérer l'absence d'effets ergogéniques suite à l'administration de glutamine seule ;
- Augmenter la masse maigre : des résultats positifs ont été obtenus suite à l'association de la glutamine avec les BCAA et les glucides.
- Réduire les effets cataboliques d'un entraînement intense : la seule preuve provient d'une étude montrant la réduction plasmatique de l'enzyme créatinkinase, dans le groupe traité à la glutamine, suite à un exercice physique ;
- Augmenter la sécrétion de GH : une étude de 1995 montre une augmentation de 4 fois de la GH, par rapport au témoin, suite à la prise de 2 g de glutamine. Cependant, il est nécessaire de préciser l'absence de confirmations ultérieures et le fait qu'un entraînement intense peut multiplier par 20 les taux plasmatiques de cette hormone, quelle que soit la supplémentation en glutamine.
A cela, il faut ajouter qu'une grande partie de la glutamine libre prise par voie orale est métabolisée dans les cellules intestinales, avec pour conséquence une diminution de sa biodisponibilité. Des études montrent comment il est possible d'obtenir une plus grande augmentation plasmatique de cet acide aminé dans les syndromes de surentraînement, simplement en introduisant 20/30 grammes de protéines dans le post-entraînement.
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - Glutam Max - PROACTION
Dissoudre 1 gobelet doseur de 1,75g dans de l'eau ou une autre boisson. Boire une fois par jour ou au besoin.
Méthode d'utilisation dans le sport Glutam Max - PROACTION
La littérature scientifique est encore loin de définir un dosage optimal de cet acide aminé, notamment pour des applications dans le domaine sportif, qui sont quelque peu discutées.
Dans la pratique courante, des doses très élevées sont prises, qui dépassent même les 20 grammes, et qui, pour autant que le monde scientifique s'en aperçoive, ne semblent pas particulièrement utiles. Des résultats positifs en termes de récupération musculaire post-entraînement et d'action protectrice ont été obtenus avec des dosages significativement plus faibles, entre 2 et 8 grammes par jour (la même quantité qui serait obtenue pour un homme de 70 kg qui consomme 0,8 / 1,6 gramme de protéines par kg du poids corporel).
Compte tenu de la formulation en poudre, il est à noter que la solubilisation dans l'eau ou autre liquide semble faciliter le mécanisme de diffusion intestinale de cet acide aminé, à condition qu'il soit consommé rapidement par sa préparation.
Sur la base des quelques preuves scientifiques, on pourrait recourir à une administration pré-entraînement, pour augmenter l'attraction de la glutamine en reconstituant le muscle, et en post-entraînement comme adjuvant de la fenêtre anabolique.
Comment optimiser votre entreprise - Glutam Max - PROACTION
Des diverses études, il ressort que l'association de
Glutamine + BCAA + Protéines déterminent une augmentation de la masse maigre après des semaines de supplémentation et d'exercice intense ;
Glutamine + glucides, pris dans la fenêtre anabolique post-entraînement, peuvent faciliter l'absorption du glucose et la resynthèse du glycogène ; pris avant l'entraînement intermittent, ils semblent améliorer les performances sportives et réduire la sensation de fatigue.
La glutamine + créatine + ribose ne semble pas apporter d'avantages particuliers en termes de variation de la composition corporelle.
Effets secondaires de Glutam Max - PROACTION
Plusieurs études ont expérimenté la supplémentation avec des doses orales de glutamine même supérieures à 20 grammes, sans enregistrer d'effets secondaires particuliers.
Une seule étude à long terme, avec des athlètes prenant des doses de 28 grammes par jour pendant 2 semaines, réparties en 4 prises différentes, n'a trouvé aucun effet secondaire.
Précautions d'emploi Glutam Max - PROACTION
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement, les moins de 12 ans et chez les adolescentes non encore formées.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de Glutam Max - PROACTION.
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