À propos de ZMA - ProAction
ZMA - PROACTION
Complément alimentaire à base de zinc, magnésium et vitamine B6
FORMAT
Pack de 90 gélules
COMPOSITION
Zinc monométhionine
Aspartate de zinc/magnésium
Vitamine B6 - Pyridoxine HCl
Excipient : Stéarate de magnésium et dioxyde de silicium
Colorants : E171, E172, E555
Capsule : Gélatine dure
Par gélule : Zinc 4,96 mg - Magnésium 74,24 mg - Vitamine B6 1,72 mg
Caractéristiques du produit ZMA - ProAction
ZMA - c'est un produit breveté, conçu pour optimiser l'absorption du zinc et du magnésium.En effet, il utilise la forme de zinc la plus biodisponible, qui est celle associée à la méthionine liée de manière covalente au zinc, et au magnésium (aspartate de magnésium). L'objectif de ce produit est d'améliorer les processus anabolisants du corps, en aidant le corps dans la croissance musculaire.
Zinc : oligo-élément présent à l'état de traces dans notre organisme, mais toujours essentiel à la survie. Des carences sévères en ce minéral entraînent un retard de la maturation sexuelle, des éruptions cutanées, des diarrhées chroniques et abondantes, une asthénie, une perte d'appétit, une déficience du système immunitaire et un malaise général. Heureusement, les symptômes régressent rapidement lors d'une intégration opportune. Cependant, les carences en zinc sont très rares, surtout présentes dans des catégories à risque particulières, considérant qu'une alimentation saine est capable d'apporter tout le zinc nécessaire pour répondre aux besoins quotidiens (7/10mg) et au-delà, à tel point qu'il est partiellement éliminé par le biais de l'urine. La forme la plus biodisponible est certainement celle liée à la méthionine, que l'on retrouve dans les produits courants d'origine animale, par opposition à celle complexée à l'acide phytique que l'on retrouve dans les produits d'origine végétale. Bien que le zinc soit impliqué dans de nombreuses réactions, il est possible de décrire trois rôles clés pour cet élément :
- RLE CATALYTIQUE : de nombreuses enzymes sont en effet zinc-dépendantes ;
- RLE STRUCTUREL : il est inclus dans les protéines à fonction antioxydante et dans les protéines membranaires, à tel point que ses déficits augmentent la sensibilité des cellules aux dommages oxydatifs ;
- RLE RÉGLEMENTAIRE : module l'expression des gènes, le singaling intracellulaire, la fonction hormonale et la survie cellulaire
Zinc et Sport : de nombreuses preuves scientifiques montrent une implication directe du zinc dans l'activité physique, avec une diminution de ses niveaux suite à l'entraînement ; ce déficit s'accompagne également d'une diminution significative de la capacité ergogénique du muscle et d'une diminution des propriétés anabolisantes de l'organisme. De plus, une supplémentation à 3 mg/kg/jour a permis d'économiser la baisse de testostérone et d'hormones thyroïdiennes suite à un entraînement intense.
Magnésium: oligo-élément impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme humain.Son besoin, estimé à environ 350/400mg par jour, peut être satisfait par une alimentation simple, pourvu qu'elle soit équilibrée et variée.Dans l'organisme humain 60% est concentré au niveau osseux, pour environ 27% dans le muscle et pour le reste à l'intérieur des cellules.Ses carences, bien que très rares, peuvent survenir dans des catégories à risque, caractérisées par des troubles gastro-intestinaux et rénaux, l'alcoolisme, et à un âge plus avancé. Les symptômes de carence sont caractérisés par des tremblements musculaires, une asthénie, une inappétence, des troubles gastro-intestinaux, une hypocalcémine, une raréfaction osseuse et un malaise généralisé.Son importance dans le maintien de l'homéostasie fonctionnelle organique est due à :
- Rôle énergétique : c'est un cofacteur de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme du glucose et dans la synthèse d'ATP ;
- Rôle anabolisant : il participe à la synthèse des macromolécules les plus importantes de notre organisme ;
- Rôle structurel : il participe à la formation des membranes cellulaires et du tissu osseux ;
- Rôle modulateur : il participe au singularisation intracellulaire et à la régulation de la vitalité cellulaire ;
- Rôle de transporteur : il facilite l'entrée dans la cellule d'autres ions comme le calcium et le potassium, régulant ainsi les fonctions nerveuses, musculaires et cardiaques.
Magnésium et Sport : comme le zinc, il a été montré comment l'activité physique augmente l'excrétion rénale de cet oligo-élément, augmentant son besoin de 10/20 %, et comment ses carences peuvent être liées à la perte d'efficacité contractile, aux dommages oxydatifs et à l'immunosuppression. s'est avéré efficace pour optimiser le métabolisme du glucose, réduire la formation de lactate, améliorer la capacité aérobie, augmenter les niveaux d'hémoglobine et aider la phase anabolique en augmentant les niveaux de testostérone.
Vitamine B6 : dérivé de la pyridine introduit principalement par les aliments d'origine animale. Cette vitamine est absorbée à jeun, après hydrolyse dépendante de l'ATP et atteint le foie lié à l'albumine. Ici, elle est transformée en pyridoxamine puis en pyridoxal, puis phosphorylée avec une activation et un stockage conséquents. Du foie, elle sera ensuite libérée. dans la circulation non phosphorylée. , pour atteindre divers tissus où, une fois rephosphorylée, elle pourra remplir son rôle biologique Vitamine B6 ;
- Il augmente la glycémie : il favorise la glycogénolyse et la néoglucogenèse ;
- Favorise la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline et le GABA.
- Guide la synthèse du groupe hème, nécessaire à l'hémoglobine pour lier l'oxygène ;
- Il permet la synthèse de la Niacine, à partir du tryptophane ;
- Module l'action hormonale;
Son besoin quotidien est d'environ 1/1,5 mg, mais même dans ce cas les épisodes de carence sont très rares.
Justification d'utilisation - ZMA - ProAction
Bien que les études sur l'efficacité de la supplémentation en oligo-éléments dans le sport semblent plutôt encourageantes, le rôle du ZMA est fortement discuté.Seule une étude inédite du Pr Brilla a montré comment une supplémentation avec 30 mg de zinc monométhionine/aspartate, 450 mg de magnésium/aspartate et 10,5 mg de vitamine B6, pendant 8 semaines avant le coucher, ont augmenté les taux de testostérone totale et libre de plus de 30%, IGF-1 (messager important avec fonction anabolique) de 3,6%, en plus d'une amélioration des performances sportives , cependant, des études scientifiques ultérieures ont démenti ces hypothèses, reproduisant la même expérience sur un plus grand nombre d'athlètes.
Intéressante est une étude qui montre comment le zinc peut interférer avec les processus d'absorption du magnésium, en déséquilibrant le rapport magnésium introduit/magnésium excrété ; ceci jette probablement les bases de la compréhension de la raison pour laquelle la ZMA ne semble pas en mesure de reproduire les résultats obtenus pour les éléments isolés, échouant même au premier de ses objectifs : optimiser l'absorption des deux minéraux.
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - ZMA - ProAction
Prenez une capsule de ZMA (400 mg) le soir à jeun avant de vous coucher.
Méthode d'utilisation en pratique sportive - ZMA - ProAction
Si vous vouliez reproduire le dosage utilisé dans la seule étude dans laquelle des résultats bénéfiques ont été obtenus, étant donné le faible dosage des capsules de ce supplément, vous devrez en prendre jusqu'à 6, en courant le risque d'effets secondaires vraisemblablement concentrés dans le gastro-intestinal, et sans la certitude d'un quelconque bénéfice.
Concernant les éléments individuels, il semble cependant qu'en sport le dosage le plus efficace soit celui de 10mg/kg/jour pour le magnésium et de 3mg/kg/jour pour le zinc. À ces doses, cependant, certains effets secondaires sont documentés, principalement concentrés dans le tractus gastro-intestinal avec diarrhée.
Effets secondaires ZMA - ProAction
Zinc : des quantités élevées de zinc introduites sont responsables de douleurs abdominales, de diarrhées, de nausées et de vomissements. L'administration chronique de zinc (60 mg/jour au total) est associée à une carence en cuivre.
Magnésium : des quantités élevées de magnésium sont responsables de diarrhées abondantes. L'augmentation des taux sériques de magnésium est plutôt associée à de l'hypotension, de la confusion, des troubles du rythme cardiaque, une détérioration de la fonction rénale, de la fatigue, des difficultés respiratoires, voire un arrêt cardiaque.La dose de supplémentation sûre semble être de 350 mg/jour.
Vitamine B6 : l'administration chronique peut être responsable d'atteintes au système nerveux et de neuropathies de divers niveaux déjà à des doses supérieures à 200mg/jour.
Interactions ZMA - ProAction
Zinc : en plus d'interférer avec d'autres oligo-éléments comme le cuivre, il pourrait diminuer l'absorption de certains antibiotiques comme les tétracyclines, diminuant ainsi leur efficacité.
Magnésium : peut interférer avec certains antibiotiques, tranquillisants et anticoagulants oraux, réduisant leur efficacité.
Précautions d'emploi ZMA - ProAction
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et chez les moins de 14 ans.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de ZMA - ProAction.
Testostérone sérique et excrétion urinaire de métabolites d'hormones stéroïdes après administration d'un supplément de zinc à forte dose.
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