nous voulons dire l'épaississement anormal des tissus mous entourant la malléole des pieds.
En plus d'un simple défaut, le gonflement des chevilles peut parfois être le résultat d'un dysfonctionnement plus grave.
Dans certains cas, la condition est asymptomatique; dans d'autres, elle est associée à une douleur locale, une sensation de chaleur et une rougeur.
Les mécanismes physiologiques ou pathologiques qui déterminent le gonflement des chevilles sont :En présence de douleurs accompagnées d'une aggravation de la mobilité articulaire (également d'autres articulations) il peut être nécessaire de réaliser des investigations spécifiques pour les maladies rhumatismales (par exemple la polyarthrite rhumatoïde).Les principales méthodes sont : les radiographies, les résonances magnétiques, les analyses génétiques, mesure sanguine de l'inflammation, etc. Les chevilles enflées peuvent être le résultat d'une piqûre ou d'une morsure d'animal, ou d'un contact avec une plante toxique. Dans ce cas, il est nécessaire d'appliquer un médicament spécifique et/ou de se rendre aux urgences. L'enflure d'une cheville due à une infection est tout aussi évidente. Suite à l'infection d'une plaie, elle peut gonfler beaucoup. Une « autre cause possible est les réactions allergiques ; dans ce cas, la rémission varie selon la gravité. Lorsque les symptômes deviennent systémiques, il est nécessaire d'utiliser un produit antihistaminique et de demander une assistance immédiate. La cause la plus fréquente de gonflement des chevilles est le traumatisme (contusion, entorse, fracture, tendinite, etc.). Puis: Suivez un régime riche en sodium. Ne dites pas à votre médecin si des chevilles enflées sont apparues après le début d'un traitement médicamenteux contre l'hypertension. Devenir ou rester en surpoids. Devenir ou rester sédentaire. Négliger les pratiques d'auto-massage et de positionnement des jambes en haut. S'exposer aux morsures ou piqûres d'animaux, ou au contact avec des plantes toxiques et ne pas appliquer de pommades spécifiques. S'exposer à des facteurs allergisants et, après contact, ne pas prendre de médicaments spécifiques ou ne pas se rendre aux urgences. Après une plaie, dans le doute d'une infection, ne la médicamentez pas et/ou ne prenez pas les antibiotiques prescrits. Négliger les traumatismes, de quelque nature qu'ils soient.
, ce qui provoque un ralentissement de la filtration rénale et augmente indirectement la concentration de déchets, de toxines et de sodium. Suivez un régime pauvre en sodium et riche en potassium. Le potassium est le principal cation intracellulaire tandis que le sodium est extracellulaire. Un excès de sodium ou une carence en potassium crée le mouvement des fluides de l'intérieur des cellules vers l'extérieur. De plus, la bonne quantité de potassium affecte positivement la régulation métabolique du sodium. N'oublions pas que la prise de certains médicaments contre l'hypertension (diurétiques) augmente l'excrétion de potassium. Suivez un régime pauvre en additifs et autres molécules « inutiles » pouvant avoir un effet osmotique. En cas de diabète sucré de type 2, suivez un régime alimentaire spécifique en essayant de contrôler la glycémie. Dans le cas de la goutte, essayez d'éviter les aliments riches en purines en quantité excessive (bien que de nos jours, les médicaments soient capables de compenser la maladie sans avoir besoin de restrictions nutritionnelles importantes). En cas d'insuffisance hépatique et rénale, suivre le régime alimentaire spécifique. En cas de syndrome climatérique, augmenter la consommation d'aliments contenant des phytostérols (phytoestrogènes) ; ceux-ci aident à compenser les changements hormonaux transitoires. En cas de maladies inflammatoires (par exemple la polyarthrite rhumatoïde), augmenter la consommation d'aliments contenant des molécules anti-inflammatoires : oméga 3, vitamine A, vitamine C, vitamine E, zinc, sélénium et substances polyphénoliques (phénols simples, flavonoïdes, tanins).
Aliments riches en sodium : Aliments riches en additifs : aliments conditionnés et de longue conservation. Snacks et boissons colorés, aromatisés, sucrés, etc. En cas de diabète sucré de type 2 : grosses portions d'aliments contenant des farines raffinées, sirops et boissons sucrées, grosses portions de fruits très sucrés, grosses portions de pommes de terre, etc. En cas de goutte : abats, poissons bleus, mollusques bivalves, viandes séchées et sauces concentrées etc. Boissons alcoolisées : vins, bières, spiritueux et liqueurs ; ils sont souvent responsables d'une altération de la fonction hépatique. minceur : pour les sujets en surpoids, la perte de poids est indispensable pour réduire le gonflement des chevilles. Activité motrice : l'activité motrice stimule la circulation sanguine et lymphatique.De plus, elle a un effet direct sur l'amélioration du retour veineux.Les contractions provoquent un raccourcissement et une augmentation de la section des muscles ; ceux-ci, en appuyant à plusieurs reprises contre les veines, contribuent à améliorer la circulation du sang qu'elles contiennent. Massages drainants : peuvent être effectués par des tiers ou par la personne elle-même. Chez les personnes souffrant d'une mauvaise circulation, ils peuvent être très utiles, à condition qu'ils soient effectués régulièrement et de manière cohérente. Positionner les jambes hautes : favorise le retour veineux. Cette pratique devrait être faite chaque soir pendant un temps considérable ; le même effet peut être obtenu en plaçant un ascenseur sous les talons toute la nuit. Choisissez des chaussures confortables et évitez les talons hauts. Utilisez des bas de contention élastiques : en exerçant une pression de bas en haut, ils favorisent le retour veineux. Phytothérapie : toutes les plantes et parties de celles-ci qui améliorent la circulation sont appropriées. Certains se prennent sous forme de nourriture, d'autres sous forme de décoctions ou d'extraits : Cosmétiques topiques : certains produits en vente libre contiennent des actifs anti-inflammatoires, vasoprotecteurs, vasodilatateurs, antioxydants, anti-œdèmes, décongestionnants, etc. articulations, réactions allergiques, infections, etc.
Si le gonflement est causé par un surpoids, un mode de vie sédentaire, une grossesse ou une prédisposition individuelle, il n'y a pas de traitement médicamenteux spécifique.
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En plus d'un simple défaut, le gonflement des chevilles peut parfois être le résultat d'un dysfonctionnement plus grave.
Dans certains cas, la condition est asymptomatique; dans d'autres, elle est associée à une douleur locale, une sensation de chaleur et une rougeur.
Les mécanismes physiologiques ou pathologiques qui déterminent le gonflement des chevilles sont :
- Rétention d'eau et œdème.
- Réactions aux piqûres ou morsures d'animaux et contact avec des plantes toxiques.
- Réactions allergiques.
- Traumatisme.
- Maladies rhumatismales.
Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement des chevilles enflées ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient.
non inflammatoire. L'œdème est la stagnation des fluides dans les espaces interstitiels. Il peut être causé par :- Altération de la composition des fluides corporels (plasma et interstices). Cela peut arriver en présence de :
- Maladies graves : pathologies métaboliques (goutte, lymphœdème diabétique…), insuffisance hépatique, insuffisance rénale et insuffisance cardiaque. La résolution des chevilles enflées, bien que généralement d'importance secondaire, se produit avec la compensation pharmacologique de la maladie (ou avec la chirurgie).
- Déséquilibres hormonaux, par exemple des hormones thyroïdiennes, des œstrogènes, de la progestérone, etc. Certaines sont transitoires (comme dans le syndrome climatérique), d'autres définitives (par exemple l'hypothyroïdie) La plupart d'entre elles peuvent être guéries par la prise de médicaments spécifiques.
- Abus de sodium : Le sodium a un très fort pouvoir osmotique et peut s'accumuler dans les fluides interstitiels en retenant beaucoup d'eau (gonflement). La seule solution est une combinaison d'un régime pauvre en sodium et d'une circulation améliorée.
- Utilisation d'inhibiteurs calciques : Ces molécules antihypertensives peuvent provoquer un gonflement œdémateux des chevilles. Si le gonflement est excessif, le médecin peut choisir de modifier le traitement médicamenteux.
- Eddème causé principalement par des maladies vasculaires, en particulier du retour veineux. Au niveau des membres inférieurs, lorsque le flux sanguin ne revient pas correctement, il y a une stagnation des fluides qui s'accumulent dans les chevilles. Les personnes âgées, les obèses, les sédentaires et les femmes enceintes sont particulièrement sujettes à ce phénomène. Pour lutter contre cet effet indésirable, il est nécessaire :
- Si vous êtes en surpoids, perdez du poids.
- Augmenter le niveau d'activité physique.
- Pratiquez des massages drainants.
- Facilitez le drainage en plaçant les jambes sur des oreillers plus hauts que le corps.
- Si d'autres signes cliniques sont présents, s'assurer qu'aucun thrombus vasculaire n'est impliqué.
- Si l'issue est positive, débuter une thérapie spécifique (médicaments, kinésithérapie, infiltrations, etc ; différente selon la maladie).
- Faites une radiographie pour vérifier s'il y a des fractures osseuses. Si positif, la cheville sera immobilisée et des compresses froides appliquées.
- Effectuez une échographie pour vérifier les éventuelles lésions tendineuses et ligamentaires.En cas de positivité, la cheville peut être bandée de manière plus ou moins rigide.Parfois, la thérapie implique l'application de compresses chaudes, la tecarthérapie, la thérapie au laser CO2, etc.
- En cas de contusion, des compresses froides et des pommades anti-inflammatoires/analgésiques suffisent.
En définitive, il est recommandé de :
- Pour tous (surtout ceux qui suivent un régime riche en additifs alimentaires) : privilégiez les aliments frais.
- Pour ceux qui consomment trop de sodium :
- Optez pour des aliments sans glutamate de sodium ni bicarbonate de soude.
- Pour s'habituer au goût fade, il est possible d'utiliser des épices et des arômes.
- Pour les diabétiques : prenez des repas avec une charge glycémique modérée. Les aliments riches en glucides doivent avoir un index glycémique bas : céréales complètes, légumineuses, fruits peu ou moyennement sucrés.
- Pour les personnes atteintes du syndrome climatérique : consommez régulièrement du soja.
- Pour ceux qui ont besoin d'augmenter les oméga 3 : poisson bleu, algues, huile de krill, quelques graines oléagineuses et huiles respectives (lin, amandes, kiwi, pépins de raisin, etc.).
- Pour ceux qui ont besoin d'augmenter leurs antioxydants : les vitamines et polyphénols susmentionnés sont principalement contenus dans les fruits et légumes. Zinc et sélénium dans les produits d'origine animale et les fruits secs. N'oubliez pas que la plupart des molécules douées d'action biologique peuvent être compromises par la température. Quant aux sels, en revanche, ils ont tendance à se disperser surtout au milieu des liquides.
- Viandes conservées : saucisses, salaisons, fumées, conserves, etc.
- Mollusques bivalves et conserves de poissons : palourdes, moules, huîtres, salées, en conserve etc.
- Les fromages.
- Légumineuses et légumes en conserve.
- Collations et pâtisseries emballées.
- Restauration rapide en général.
- Bicarbonate de sodium.
- Noix ou aliments riches en glutamate de sodium (emballés, nourriture chinoise, etc.).
- Balai de boucher ou balai de boucher.
- Gotu kola.
- Marronnier d'Inde.
- Hamamélis.
- Ginkgo biloba.
- La mûre.
- Groseille.
- Vigne rouge.
Si le gonflement est causé par un surpoids, un mode de vie sédentaire, une grossesse ou une prédisposition individuelle, il n'y a pas de traitement médicamenteux spécifique.
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