Plus l'actualité venant des médias est préoccupante et la perception que l'urgence dure longtemps s'intensifie, plus le stress pandémique augmente. ne doit pas être confondu avec "fatigue post-Covid", c'est-à-dire cet état de douleur, de fatigue chronique et de perplexité qui affecte ceux qui ont eu la maladie.
, le stress revient s'aggraver, plus intense qu'avant. Ce basculement de décrets et de règlements contraignants, en constante évolution, engendre ahurissement et confusion. Les personnes les plus vulnérables peinent à suivre le rythme, notamment sur le plan émotionnel, et subissent les effets psychosociaux provoqués par la pandémie.
Nous commençons à penser que tout est inutile, que la liberté personnelle fait défaut, que le confinement des infections empêche les relations entre les personnes, la famille et les amis. Quand on ne connaît pas la fin d'une situation qui génère de l'anxiété et de la peur, en fait, le stress prend le dessus. C'est un état d'esprit plus que normal, causé par l'avenir incertain, par les effets de la quarantaine déjà vécue qui, pour certains, a été traumatisante.
Ce qui a déjà été vécu peut constituer un fardeau délétère : la perte de son sentiment de sécurité, d'un emploi, d'habitudes et, dans les cas les plus délicats, de l'intégrité physique et mentale ou peut-être d'un proche. , en l'occurrence, c'est que le problème devient une partie de la vie quotidienne, quelque chose avec quoi il faut maintenant s'habituer à vivre : le stress pandémique peut donc devenir chronique.
Les symptômes décrits ci-dessus sont les plus courants de la fatigue pandémique : ils peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent être plus ou moins intenses selon les circonstances. Dans tous les cas, ce sont des humeurs qui provoquent l'apparition de troubles, d'entité mineure ou grande selon les cas, tels que : tachycardie, insomnie, vertiges, crise hypertensive, perte d'appétit ou, au contraire, amaigrissement accru, cheveux perte, colite.
Il existe également un type d’insomnie lié aux inquiétudes de la pandémie de Covid-19 : la coronasomnie.
pour la couverture. Garder le stress pandémique sous contrôle est possible. Tout d'abord, il est essentiel d'accepter le fait que l'on peut être fatigué, épuisé et démotivé. C'est une réponse normale de l'organisme et de l'esprit qui, en tant qu'autodéfense, s'installent dans un état de stress chronique.
Avant que cette maladie chronique ne provoque des troubles liés à l'anxiété, entraînant également une baisse des défenses immunitaires, il vaut mieux accepter la situation et étudier une stratégie d'évasion, à l'intérieur des murs de la maison, visant à la relaxation. à la maison peut aider.Quelques exemples ? Identifiez une séance de fitness à suivre avec le tutoriel en ligne, pratiquez le yoga, le pilates ou la méditation ou choisissez des films ou des séries télévisées qui vous permettent de débrancher.
Cultiver des passions autrefois reléguées à quelques après-midi sporadiques peut aussi aider : le jardinage, la cuisine, le bricolage, la peinture, l'écriture créative sont autant d'activités qui, même si quelques heures par jour, permettent de ne pas s'accrocher à des nouvelles qui sont tout sauf réconfortantes. Le travail, effectué entre les quatre murs du foyer, ne doit pas devenir la partie prépondérante de la vie en temps de confinement, sinon le syndrome de stress pandémique ne ferait qu'empirer en raison de la charge à supporter.
Faire de courtes promenades autour de la maison, dans la nature, seul (comme le permettent les décrets) peut aider à libérer l'esprit de la négativité généralisée. Il ne s'agit pas de ne pas s'informer, mais de se limiter à des informations suffisantes pour faire comprendre les faits, sans aller à l'extrême. Lorsque le stress pandémique survient avec des symptômes forts, il faut cependant ne pas sous-estimer le problème et consulter son médecin.
Dans de nombreux cas, le stress peut également provoquer un mal de tête agaçant. Pour l'éliminer, l'étirement du cou est très utile.
Pour aller mieux, vous pouvez également utiliser les 7 techniques d'adaptation pour les moments difficiles.
La maladie est parfois silencieuse. Pour cela, il est utile de vérifier la saturation. Pour ce faire, des oxymètres de pouls gratuits sont disponibles pour certaines catégories.
Pour éloigner l'anxiété et le stress, il existe également des bracelets électroniques vibrants.
Une autre option pourrait être de suivre un traitement de Biofeedback.
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