Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice de presse française d'haltères verticaux est également connu sous le nom de concasseur de crâne d'haltères vertical, extension de coude d'haltères vertical
Type d'exercice
La presse française haltère verticale est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Presse française verticale avec haltères
- Presse française avec haltères
- presse française
- Presse française verticale sur les câbles
Presse française verticale avec haltères : Exécution
La position de départ voit l'athlète assis sur un banc incliné à 90° avec le dos dans sa position de force en appui sur le dossier, les pieds en contact avec le sol, sous ou derrière les genoux ; les coudes tendus et les épaules fléchies que les bras et la poitrine sont dans l'alignement d'une vue latérale. Les épaules sont également partiellement en abduction. La prise est neutre. L'exécution consiste à fléchir seulement les coudes d'un peu plus de 90 °, puis à les étendre à nouveau en évitant les rebonds dans le changement de direction. Dans cet exercice l'allongement du chef long du triceps brachial est maximal et la colonne vertébrale est en pleine charge contrairement à la variante couchée.Il est possible de réaliser cet exercice en version unilatérale.
Muscles impliqués dans l'exercice de presse française verticale avec des haltères
Groupe 0
- Tête longue du triceps brachial
- Tête latérale du triceps brachial
- Tête médiale du triceps brachial
- Anconée
Rallonge de coude
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de l'épaule, de l'omoplate, du coude, de la préhension, du torse, de la hanche, du genou, de la cheville et du pied
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