CRUNCH INVERSé AVEC FITBALL - EXERCICES-VIDéO
Principal / exercices-vidéo / 2021

Crunch inversé avec fitball




Principaux muscles touchés

  • Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution du crunch inversé avec fitball :

  1. Allongez-vous sur le dos avec le dos sur le tapis et placez le fitball entre vos jambes
  2. Gardez vos jambes semi-fléchies et perpendiculaires au sol, et rapprochez vos bras de vos hanches (ils serviront de support)
  3. Serrez le fitball entre vos jambes, soulevez vos hanches, puis descendez lentement au sol.
Erreurs courantes en reverse crunch avec fitball :
  • Soulevez trop vos hanches en mettant trop de poids sur votre cou
  • Poussez vos hanches et vos jambes vers votre poitrine plutôt que vers le plafond.

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