Principaux muscles touchés
- Jambes
- Bavoirs
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Cross body push up :
- Mettez-vous en position de pompe, gardez vos bras tendus et votre corps créant toujours une ligne droite de la tête aux pieds
- Soulevez votre orteil et amenez votre genou droit vers votre coude gauche, puis inversez le mouvement
- Revenez à la position de départ et poussez en essayant de garder votre corps immobile et droit, puis fléchissez les coudes sans toucher le sol avec votre poitrine.
- Bougez votre dos pendant le Push up
- Faites pivoter les hanches pendant que le genou croise vers le coude.
