Principaux muscles touchés
- Arrière
- Fesses
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du "Rallonge d'arbre vertical :
- Tenez-vous droit et étirez votre corps vers le haut
- Pliez votre genou droit à l'aide de vos mains et placez votre pied droit à l'intérieur de la cuisse gauche, près de l'aine
- Gardez le regard fixé devant vous et atteignez l'équilibre
- Restez environ 20 'à 30' et répétez du côté opposé.