S'étirer jambes écartées avec flexion vers l'avant

Principaux muscles touchés

• Arrière
• Jambes
• Fesses

Difficulté d'exercice

Très facile

Exécution de l'étirement de la jambe écartée avec flexion avant :

1. Tenez-vous droit et droit
2. Écartez vos jambes, fléchissez votre torse vers l'avant en amenant vos mains vers le sol (variante : saisissez vos chevilles) en abaissant la tête vers le sol
3. Étirez l'arrière des jambes et le bassin vers le haut
4. Maintenir la position de 20'' à 30''.