Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Il suffit de quelques mouvements pour améliorer complètement votre corps. Dans cette vidéo, 8 exercices ont été combinés qui permettent de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps afin d'amener le corps vers une plus grande dépense calorique, d'améliorer la force, l'équilibre et la coordination. Il est conseillé de s'échauffer quelques minutes et de se refroidir quelques minutes à la fin.
REMARQUE:
- Équipement : tapis, médecine-ball ou basket-ball
- 8 exercices (1 tour)
- Nombre de répétitions rapportées dans le cadre de l'exercice
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuez 3/4 tours tous les deux jours.
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP AVEC 1 MAIN ÉLEVÉE SUR LA BALLE MÉDICALE
- 20 GRIMPEURS SPIDERMAN
- 10 SAUT SQUAT
- 20 JUMPING JACK
- 10 POUMONS AVANT PAR JAMBE
- 10 SAUTS AVEC UNE JAMBE HAUTE PAR JAMBE
- 20 PLANCHE AVEC TOUCHE D'ÉPAULE ALTERNATIF.
