Principaux muscles touchés
- Épaules
- Arrière
- Jambes
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du Jumping jack ninja push up :
- En position debout, gardez les pieds joints, les jambes droites et les bras le long du corps
- Levez vos bras au-dessus de votre tête et avec un saut, ouvrez vos jambes
- Avec un autre saut, poussez vos genoux et touchez-les avec vos mains à la volée
- Étendez vos mains devant vos pieds et, sans toucher vos genoux au sol, mettez-vous en position de pompe
- Pliez vos coudes vers le bas et revenez lentement à la position de départ sans toucher le sol avec votre corps.
- Cambrez votre dos dans la phase de pompes.
- Sauter hors de contrôle.
