Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Épaules
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la planche avec un toucher alterné des épaules :
- Allongez-vous en position couchée sur le sol, amenez vos coudes au sol et soulevez tout votre corps en faisant levier sur vos orteils en essayant de former une ligne droite de la tête aux pieds
- Gardez vos coudes alignés avec vos épaules, vos pieds légèrement écartés et votre dos complètement droit
- Sans bouger alternativement le dos, touchez l'épaule droite avec votre main gauche et l'épaule gauche avec votre main droite.
- Ne gardez pas une ligne droite entre votre tête et vos pieds
- Bougez votre dos en touchant l'épaule.
