Principaux muscles touchés
- Jambes
- Arrière
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution du Jumping jack :
- Gardez vos pieds ensemble avec vos jambes étendues et vos bras à vos côtés
- Levez les bras au-dessus de votre tête et sautez simultanément en écartant les jambes
- Toujours de manière synchronisée, revenez à la position de départ et répétez le mouvement sans vous arrêter.
- Impacts trop violents sur le sol
- Sautez sur la pointe des pieds.
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