Fente avant avec torsion

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution de fentes avant avec Twist :

1. Tenez-vous droit, gardez le dos droit et les pieds légèrement écartés
2. Amenez votre jambe droite en avant d'environ trois pas et descendez; en descendant, gardez votre genou droit aligné avec votre cheville et votre genou gauche aligné avec votre hanche
3. Descendez jusqu'à ce que vous touchiez le genou gauche presque au sol et en même temps tournez votre torse 90 vers la droite
4. Revenez à la position de départ, avancez avec votre jambe gauche et tournez votre torse vers la gauche de 90 degrés
5. Répétez et alternez la jambe droite avec la gauche.

• Gardez le genou de la jambe avant non parallèle au sol
• Faites pivoter les jambes ainsi que le torse pendant la phase de torsion.