Difficulté d'entraînement
Très facile
Il y a 5 exercices qui ont des origines anciennes ; on dit que des moines les ont découverts et ont attribué à ces pratiques le secret de l'éternelle jeunesse physique et spirituelle.Les 5 rites seraient également utiles pour harmoniser les 7 chakras et pour recharger l'énergie physique. Ces 5 mouvements permettent de renforcer tous les muscles et de tonifier tout le corps. Les rites doivent être effectués 21 fois mais, la première semaine, il est conseillé d'effectuer 7 répétitions de chacun, 14 la seconde et d'augmenter progressivement jusqu'à 21 répétitions. Si, par contre, vous en êtes capable, vous pouvez immédiatement effectuer 21 répétitions à chaque mouvement.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : tapis
- 5 exercices (1 tour)
- 7 à 21 répétitions
- Effectuer 1 tour par jour
RITE LA ROUE
RITE L" COIN
RITE L"ARCO
RITE LE PONT
RITE DE LA MONTAGNE
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