Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
- Jambes
- Fesses
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
L'obtention d'une forme physique correcte présente de nombreux avantages tant d'un point de vue physique que mental. Cet entraînement brûlera beaucoup de calories et tonifiera tous les muscles de votre corps. La meilleure façon d'obtenir des résultats n'est pas de s'entraîner pendant des heures, mais de combiner des intervalles cardio intenses et courts avec des exercices spécifiques pour les muscles, en maintenant un mode de vie et une alimentation sains. Le circuit complet (ou tour) se compose de 6 exercices à répéter 4 fois tous les deux jours. Il est recommandé d'effectuer quelques minutes d'échauffement initial.
REMARQUE
- Niveau 3
- Équipement : tapis
- 6 exercices (1 tour)
- 30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- ALTERNATIVE DE PLANCHE SPIDERMAN
- JAMBE VERTICALE ALTERNÉE CRUNCH SURÉLEVÉ
- SAUT SQUAT
- BURPEES
- POUSSER 1 GENOU AU SOL ET 1 RELEVÉ
- PUSH UP POUR LES TRICEPS
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