Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Bras
- Épaules
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Avec ce circuit court et intense, il sera possible de brûler l'excès de graisse et de tonifier tout le corps. Si vous parvenez à faire ce circuit au moins 4 fois par semaine tous les deux jours, les résultats ne se feront pas attendre. Avant de commencer l'entraînement, il est recommandé de s'échauffer pendant quelques minutes puis de se refroidir pendant quelques minutes.Entraînement recommandé pour les hommes et les femmes qui pratiquent déjà des activités de fitness.
REMARQUE:
- Matériel : tapis, kettlebell ou haltère
- 12 exercices (1 tour)
- 10 répétitions par exercice
- Effectuez 1 tour tous les deux jours.
- 10 BURPEES
- 10 BRAS DROIT AVEC KETTLEBELL
- 10 BRAS GAUCHE OSCILLANT AVEC KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANCHE AVEC OUVERTURE ET FERMETURE DES JAMBES EN SAUT
- 10 BURPEES
- 10 SWING BRAS DROIT AVEC KETTLEBELL
- 10 BRAS GAUCHE OSCILLANT AVEC KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SWITCH KICK
- 10 SQUAT
- 10 PLANCHE AVEC OUVERTURE ET FERMETURE DES JAMBES EN SAUT.
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