Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Il s'agit d'un entraînement en circuit complet visant à brûler les graisses, augmenter l'activité cardiovasculaire et définir les muscles.Le programme est basé sur 8 exercices à répéter deux fois (total de 8 minutes).Si vous souhaitez intensifier le travail, vous pouvez effectuer 2 autres tours pour un total de 16 minutes.
REMARQUE:
Niveau 2
Équipement : tapis
8 exercices (1 tour)
20 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
Effectuer 2/3 tours tous les deux jours
DES EXERCICES:
- COURIR SUR LA PLACE DU GENOU HAUT
- GRIMPEUR DE MONTAGNE MODIFIÉ
- DANSEUR SQUAT
- LAVABO DERRIERE MODIFIE
- LAVABO DERRIERE MODIFIE
- CTÉ PLANCHE
- CTÉ PLANCHE
- JAMBE LEVÉE ABS.
