Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Avoir un ventre plat est un objectif convoité pour beaucoup. Pour obtenir les résultats souhaités, il est nécessaire d'associer une alimentation correcte à l'exercice physique.L'essentiel, en plus d'appliquer les deux concepts énumérés ci-dessus, est d'identifier les exercices spécifiques capables de faire travailler les muscles de l'abdomen de manière ciblée. . Ces 3 exercices à réaliser en peu de temps, en plus de définir l'abdomen, permettent de mieux stabiliser le corps, d'améliorer la posture et l'équilibre.
REMARQUE:
Équipement : tapis
3 exercices (1 tour) 20 pause "travail 5"
De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
Effectuez 4 tours tous les deux jours.
DES EXERCICES:
- 1 JAMBE PLIÉE 1 PIED HORIZONTAL TACTILE JAMBE PLIÉE
- 1 JAMBE PLIÉE SUR LE CTÉ 1 GENOU VERTICAL TOUCH JAMBE VERTICAL
- ÉLÉVATION ALTERNÉE DES JAMBES SERRÉS.
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