Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
- Arrière
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Cet entraînement permet de maintenir une bonne forme physique, de perdre du poids et de créer une harmonie musculaire. L'entraînement proposé dans la vidéo a une intensité assez élevée et implique différents groupes musculaires ; pour le faire il est donc indispensable d'avoir un bon niveau de préparation. Effectuez un échauffement initial et un étirement final pour soulager les tensions musculaires après l'entraînement. Effectuez 8 répétitions pour chaque exercice, répétez le circuit complet 8/10 fois tous les deux jours.
REMARQUE:
- Niveau 3
- Équipement : tapis
- 10 exercices (1 tour) + étirements
- 8 répétitions pour chaque exercice
- Effectuer 1 tour 8/10 fois tous les deux jours
- 8 SAUTS
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP AVEC ROTATION
- 8 SAUT DU LAPIN
- 8 1 BRAS DE POUSSOIR SUR LE CTÉ
- 8 ASSISE TWIST
- 8 DÉJEUNER EN SAUT
- 8 PLANCHE OUVERTE FERMEE
- 8 V UP BRAS CROISÉ JAMBE
- 8 ASCENSEURS À BRAS T
- ÉLONGATION
