Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
Ce circuit vous permettra de brûler les graisses, mincir, tonifier et endurer tous les muscles du corps. En combinant ces exercices avec l'utilisation de la cheville, l'entraînement sera plus intense et efficace, et de bons résultats peuvent être obtenus en moins de 8 semaines Effectuez quelques minutes d'échauffement et terminez la séance d'entraînement par quelques exercices d'étirement .
REMARQUE:
- Niveau 3
- Equipement : bracelets de cheville, tapis
- 7 exercices (1 tour)
- 30 pause "travail 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- Snowboarder
- Jump squat et coup de pied latéral
- Fente arrière combinée avec coup de pied avant x2
- Burpees
- Saut du lapin
- Croquez en diagonale
- Craquement des jambes hautes en ciseaux
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