Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
L'exercice, en plus d'une bonne nutrition, est essentiel pour avoir un ventre plat. Avoir un ventre plat et tonifié, en plus d'améliorer votre aspect esthétique, vous permettra d'optimiser votre posture et de soulager les maux de dos. Les exercices proposés dans la vidéo sont très simples et adaptés à ceux qui pratiquent le fitness de manière peu intense. Pour tirer le meilleur parti de cet entraînement, il est important de faire les exercices correctement et avec une intensité maximale. Chaque exercice de l'entraînement doit être effectué 20 fois, avec un repos de 20" à environ 30''. Si vous ne parvenez pas à effectuer 20 répétitions la première fois, ne vous découragez pas, avec l'entraînement vous deviendrez de mieux en mieux.Quant au repos, essayez de vous reposer pendant les secondes nécessaires mais ne dépassez jamais 1'. Pour obtenir de bons résultats, faites 3 tours 3 fois par semaine. À la fin de l'entraînement, faites quelques minutes d'étirement.
Noter:
- Matériel : tapis, haltères, ballon
- 6 exercices (1 tour)
- 20 répétitions et 20-30'' de repos
- Effectuez 3 tours avec un repos de 1' entre les tours.
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