Principaux muscles touchés
- Bavoirs
Difficulté d'entraînement
Très facile
Ces exercices vous permettront d'étirer et d'améliorer l'élasticité des muscles pectoraux.
Les étirements préviennent les blessures, augmentent l'élasticité, réduisent les traumatismes musculaires et lubrifient les tissus conjonctifs. Avant d'effectuer les exercices d'étirement, il est conseillé de s'échauffer pendant quelques minutes, qui peuvent être globales (avec des mouvements utiles pour élever la température corporelle) ou articulaires (avec l'exécution de mouvements de rotation). le diaphragme el "abdomen se détend en respirant doucement; inspirez l'air du nez pour obtenir la bonne humidité et expirez à nouveau par le nez ou la bouche.Pendant la phase d'étirement (qui doit durer environ 5 à 10 secondes), vous expirez, lorsque vous atteignez le point d'étirement maximal, vous inspirez et continuez à respirer tranquillement, en restant au point d'allongement maximal pendant encore 10-15 "; il est conseillé de ne pas dépasser 30" entre la phase d'allongement et l'atteinte de l'extension maximale.
REMARQUE:
Niveau 2
Effectuer 2/3 tours tous les deux jours
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