Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Cet entraînement, qui ne dure que 10 minutes, convient également aux débutants et n'implique l'utilisation d'aucun outil. Si elle est pratiquée en permanence et associée à un mode de vie correct, elle est capable d'améliorer l'apparence des fesses et des jambes en 8 semaines. REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : tapis
- 6 exercices (1 tour)
- 40 pause "travail 10" ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuer 2/3 tours tous les deux jours
- SQUAT MODIFIÉ
- SUMO SQUAT AVEC PETITS DÉPLACEMENTS LATÉRAUX
- PLANCHE MODIFIÉE
- BICYCLE CRUNCH SITTING
- LEVAGE DES JAMBES AVEC OUVERTURE DES JAMBES VERS LE BAS
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