Faire du yoga peut être très utile. Apprenons 5 poses de yoga qui présentent également de nombreux avantages pour les coureurs. Nous tenons les positions pendant 3/5 respirations. Une fois mémorisés, les asanas peuvent être exécutés en séquence. Si c'est un moment où vous ne pouvez pas vous entraîner à l'extérieur, consultez notre programme et programme hebdomadaire complet pour vous entraîner à la maison pour courir.
on se tient immobile et droit comme une montagne. En apparence très simple, il nécessite un équilibre le long de l'axe vertical du corps.Pour en savoir plus : Exercices pour les coureurs à faire à la maison c'est une panacée pour le renforcement de tout le bas du corps. Les muscles des jambes sont renforcés. Les organes abdominaux sont tonifiés.
tonifie et étire les muscles des cuisses, des genoux et des chevilles. Dans la zone lombo-sacrée, il étire les hanches et les aines. Étirez votre colonne vertébrale.étire profondément tout l'arrière du corps en soulageant les maux de dos. Il renforce à la fois les jambes et les bras.
des chevilles, des genoux et du dos. Aide à détendre les articulations de la hanche et du bassin en relaxant les muscles du plancher pelvien.