sans problèmes particuliers il y a :
- Cascade
- Eau aromatisée
- Thé et infusions
- Du lait
Eau aromatisée. Certaines personnes choisissent des jus ou des boissons sucrées car elles trouvent que le goût de l'eau manque d'arôme ou de saveur.Il suffit d'ajouter un peu de jus d'agrumes, comme le citron vert et le citron ou un trait de jus 100% canneberge, à l'eau plate de menthe ou de fraises. Infuser de l'eau avec des fruits entiers tels que des baies peut également ajouter une saveur agréable. Les eaux infusées sont savoureuses et saines.
Tisane ou infusions. Les tisanes ou les infusions sont une autre façon d'aromatiser l'eau. Faire bouillir les feuilles de certaines plantes, comme la mauve, la mélisse, la camomille, la verveine, dans l'eau peut ajouter de la saveur et des bienfaits pour la santé. La racine de réglisse, par exemple, peut également être ajoutée. , fournit une saveur légèrement sucrée sans augmenter le taux de sucre dans le sang.
Du lait. Le lait peut être une bonne option pour les personnes atteintes de diabète. Les boissons au lait de vache, de chèvre ou de soja, de riz ou de noix peuvent fournir des calories, des vitamines et des minéraux. Cependant, il est important de choisir des variétés non sucrées. Le lait de vache, le riz et le soja ajouteront des glucides à l'alimentation, ils ne doivent donc pas être considérés comme de simples boissons dans la planification des repas. La plupart des laits non sucrés sont faibles en glucides, mais une personne diabétique doit s'assurer de vérifier la valeur nutritive de son lait préféré et de faire attention à la quantité de glucides dans une portion. Cette information est essentielle à connaître lors de la gestion de votre glycémie.
, même à 100 % et sans sucres ajoutés, car le jus de fruit fournit le sucre du fruit mais pas nécessairement aussi la fibre. Consommer des fruits frais peut être un bon moyen d'étancher sa soif et offre plus d'avantages nutritionnels que le jus.
Café et thé. Il y a un débat sur la consommation de café pour les personnes atteintes de diabète. En 2017, d'autres chercheurs ont conclu que la plupart des études sur le sujet suggèrent que la consommation de caféine augmente la glycémie et prolonge la période d'hyperglycémie.Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir exactement comment la caféine affecte la glycémie.
. Les boissons gazeuses et autres boissons sucrées peuvent augmenter le risque de diabète de type 2, de prise de poids et de syndrome métabolique. L'excès de poids est un facteur de risque pour le développement du diabète de type 2 et l'obésité et le diabète sont caractéristiques du syndrome métabolique. Pour les personnes déjà diabétiques, ce type de boisson apporte de grandes quantités de sucre et nécessite peu de digestion. De plus, ces boissons ne sont pas rassasiantes car elles ne contiennent que des glucides simples et aucune fibre. Cela signifie qu'une personne peut facilement en boire beaucoup. Boire des sodas sans nourriture saine peut entraîner de gros pics de glycémie. Il est préférable d'éviter ou de limiter votre consommation de sodas et de boissons énergisantes sucrées, afin de réduire la possibilité d'un pic de sucre.
Cocktail de fruits. Les boissons sucrées, comme les mélanges de fruits, ne sont saines qu'en apparence, mais contiennent souvent des niveaux élevés de sucre et des quantités minimes de vrais jus de fruits, ce qui provoque des pics de glycémie. que des jus de fruits 100 % purs.
il a tendance à augmenter l'insuline, ce qui peut provoquer une baisse inattendue de la glycémie ou une hypoglycémie.Ce ne serait pas nécessairement un inconvénient - cela dépend du tableau clinique de la personne.
Cependant, les personnes qui utilisent de l'insuline doivent être conscientes de l'impact de l'alcool sur la glycémie.
Les experts recommandent de consommer des boissons alcoolisées avec de la nourriture, pour réduire le risque d'hypoglycémie, de prendre en compte les glucides consommés quotidiennement, de toujours vérifier les calories et la teneur en alcool du vin et de la bière.
En général, il est conseillé de ne consommer que les quantités recommandées par les consultants en santé et de vérifier avec le diabétologue comment l'alcool peut interagir avec les médicaments de la thérapie prescrite.
les faits sur les aliments et la nutrition peuvent fournir des informations précieuses sur ce qu'ils contiennent. Les étiquettes doivent indiquer la taille de la portion et la teneur en glucides de toute boisson.
Les personnes atteintes de diabète ont des besoins différents, il n'y a donc pas de règles diététiques précises, mais les conseils suivants peuvent vous aider à gérer votre glycémie :
- Adoptez une alimentation équilibrée et gérez l'apport en glucides provenant des aliments et des boissons.
- Gardez vos niveaux de glucides constants au jour le jour et répartissez-les uniformément.
- Consommez suffisamment de glucides pour permettre au corps et au cerveau de fonctionner correctement.
- Vérifiez régulièrement votre glycémie et consultez un médecin en cas de doute.
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