Régime pour l'insomnie

nous voulons dire : « difficulté à s'endormir » ou « sommeil non réparateur » ; il s'agit d'un trouble prédominant chronique et très fréquent, qui dans les pays industrialisés atteint une prévalence moyenne de 35 % par rapport à la population générale.

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D'autres études plus détaillées ont montré une prévalence plus faible de l'insomnie, estimée à environ 11% de la population espagnole et environ 21% des Français et des Japonais. La durée de l'insomnie varie de 7 à 14 ans, mais il semble que la plupart des personnes qui en souffrent n'abordent PAS le sujet même avec leur propre médecin.
L'insomnie se caractérise par plusieurs aspects :

• Difficulté à s'endormir - latence d'endormissement au-delà de 30 minutes
• Durée insuffisante du sommeil nocturne - temps total inférieur à 5,5 ou 6 heures
• Réveils nocturnes répétés ou prolongés et/ou réveil matinal
• Mauvaise qualité de sommeil

... qui affectent inexorablement la qualité de vie.

L'insomnie peut être classée de plusieurs manières, mais pour plus de commodité, un critère de temps sera utilisé ci-dessous :

• Insomnie passagère ou occasionnelle; généralement causée par un stress émotionnel anxiogène, des pathologies passagères, une utilisation sporadique de stimulants
• Insomnie de durée moyenne : jusqu'à trois semaines ; souvent soutenu par des événements émotionnels concernant le travail, la famille, une maladie aiguë, le sevrage médicamenteux des anxiolytiques.
• Insomnie de longue durée : plus de trois semaines ; causée par un événement de stress sévère ou d'étiologie mixte, qui comprend : dépression, anxiété généralisée, symptômes douloureux chroniques, prise habituelle de drogues, abus chronique d'alcool, maladie de Parkinson, maladie pulmonaire obstructive chronique, syndrome des jambes sans repos, prurit, etc.

Le traitement de l'insomnie doit viser à éteindre l'agent causal, cependant, souvent, le seul traitement symptomatologique (médicaments) est essentiel pour maintenir une qualité de vie minimale. Le traitement NON pharmacologique comprend certaines modifications du comportement, une psychothérapie et un entraînement autogène ; parmi les précautions concernant l'hygiène de vie, l'alimentation joue un rôle fondamental.

; une personne ayant un mode de vie « ordonné » souffre rarement (si ce n'est pour des causes majeures telles que l'anxiété et la dépression) de troubles du sommeil.