Interview publiée par Personal Trainer Alessandro De Vettor pour Fitness Report Magazine ©
√ Pourquoi est-il important d'établir le biotype d'appartenance dans la formation des femmes ?
L'importance vient du fait qu'il existe d'importantes différences anatomiques, structurelles, endocriniennes et métaboliques entre les différents biotypes.Ces différences conduisent principalement à une distribution et une localisation différentes du tissu adipeux, mais surtout à une réponse différente à l'entraînement. L'identification correcte du biotype est donc la première étape pour une personnalisation correcte du programme de travail.
Pouvez-vous nous donner un aperçu des biotypes féminins ?
Disons tout de suite qu'il n'y a pas de biotype féminin au sens absolu !Très souvent le concept d'Android est associé à l'homme et Ginoïde à la femme, car les deux termes en grec désignent l'homme et la femme. Dans le domaine médical, cependant, cette classification n'est pas rigide et exclusive. Par exemple, il peut y avoir une obésité gynoïde ou androïde chez les deux sexes. Et si un homme accumule généralement de la graisse principalement à partir de la taille et la femme à partir de la taille. il n'est pas rare que l'inverse se produise. Cependant, on peut dire que le biotype gynoïde est le plus répandu chez les femmes. Des sous-types tels qu'artériels, capillaires, veineux et hormonaux lui sont associés.
Pour en savoir plus : femme androïde ou gynoïde ce qu'il faut savoir avant de commencer l'entraînement
√ Pourquoi utilisez-vous principalement Cardio-Fit Training dans l'entraînement féminin ?
Le taux métabolique basal d'une femme est inférieur à celui d'un homme ; cela est également dû à une plus grande activité du système parasympathique. Nous essayons donc d'augmenter le métabolisme et de mettre l'accent sur le travail circulatoire grâce à des systèmes d'entraînement qui prévoient l'alternance d'activité aérobie et anaérobie.De plus, pour beaucoup de femmes, le cardio-fit est plus gratifiant et stimulant sur le plan psychologique, une composante indispensable pour travailler. bien.
√ Pourquoi entraîne-t-il le bas du corps différemment du haut ?
Tout d'abord, disons que ce n'est pas toujours le cas ! Elle dépend du biotype, des caractéristiques individuelles et des objectifs à atteindre. Au niveau hormonal, les femmes ont moins d'androgènes que les hommes, ce qui entraîne une différence substantielle de tonus musculaire et de pourcentage de graisse.Le biotype gynoïde a une prédominance de graisse dans la moitié inférieure du corps ; œstrogènes. Dans ces cas, il est préférable d'utiliser des charges plus légères dans la partie inférieure, la plus adipeuse, et plus lourdes dans la partie supérieure. De plus, outre l'aspect hormonal, l'aspect circulatoire contribue également à caractériser les vêtements féminins et à établir leur programme de formation. Et pas seulement... Je répète qu'il est réducteur de se limiter à « l'identification » de l'habitude morphologique ; il est indispensable d'acquérir un maximum d'informations sur la forme physique et l'état de bien-être du sujet à travers une sorte de "check-fit"" qui comprend une anamnèse générale (posture, nutrition, sport...) et instrumentale ( plicométrie, BIA, thermographie contact ...)
√ Circulation... Un autre aspect que vous avez fortement pris en compte dans la planification de la formation des femmes...
Bien sûr! Car c'est là qu'il réside et qu'il détermine en partie "l'apparition et l'aggravation" des problèmes typiques des femmes : gonflement, lourdeur des membres, panniculose (...) Il y a beaucoup à dire... On sait maintenant que avec une capacité circulatoire réduite a à long terme, il y a une mauvaise élimination des fluides et des déchets métaboliques. De plus, le tissu adipeux augmente... Je tiens à préciser que certains des exercices composés indispensables au trophisme musculaire des membres inférieurs, comme les squats, les fentes et tout ce qui pourrait, j'utilise le conditionnel, aggraver le problème de stagnation liquidienne chez les sujets ginoïdes qui présentent des altérations de la microcirculation.
√ Alors ça voudrait dire que toutes les femmes ne peuvent pas faire le squat par exemple ?
Absolument pas! Ce que je veux dire, c'est que ces exercices doivent être insérés après un processus de récupération du système circulatoire. Je le répète, ils sont ""indispensables"" au maintien du tonus et à la construction musculaire, mais ils doivent être appliqués avec précaution à ceux qui ont une stagnation importante des liquides afin de ne pas aggraver leur état.
√ Dans certains de vos programmes, il y a des moments où la femme s'entraîne moins, pourquoi ?
Cela dépend du type de programmation et de l'objectif que vous souhaitez atteindre.Sûrement la formation est périodisée. Il y a des phases de force particulières dans lesquelles je préfère une fréquence d'entraînement plus faible ; c'est parce que la femme - en raison de sa structure neurologique et musculaire - a des temps de récupération et de compensation plus longs qu'un homme.
√ Comment traitons-nous la cellulite, que pouvez-vous nous en dire ?
Ici, la discussion devient plus complexe et articulée. Les facteurs déclenchants sont nombreux et résident dans un mode de vie sédentaire, de mauvaises habitudes alimentaires, une prédisposition, une posture, des déséquilibres hormonaux, etc. Tout cela provoque une « altération du tissu vasculaire, provoquant une mauvaise régulation du flux sanguin dans les tissus. Le résultat est une fuite de sang, de liquide des vaisseaux qui inhibe et infiltre les espaces entre les cellules adipocytaires, réduisant l'activité métabolique et initiant les processus dégénératifs du tissu lui-même. Il est donc nécessaire d'intervenir à la fois en amont, en examinant les causes possibles, et au niveau circulatoire dans le traitement des situations de stase. Il est à noter que tous les degrés de panniculose ne bénéficient pas d'un entraînement. Si le tissu est sclérosé, il n'y a pas d'autre type d'intervention que la chirurgie.Je réitère donc l'importance, avant de planifier tout programme de travail, de s'assurer de la condition physique du sujet.
√ Pourquoi les pathologies sont-elles associées dans la description des biotypes ?
Non, ce n'est pas tout à fait le cas ! Chacun de nous a sa propre habitude de biotype et des prédispositions innées bien définies, mais cela ne signifie nullement que chaque biotype corresponde à une pathologie, encore moins que celle-ci se développera. Dans la description biotypologique nous voulons seulement mettre en évidence quelques caractéristiques qu'il n'est pas rare de retrouver au cours de la vie de chacun de nous. On sait par exemple que l'obésité androïde chez l'homme ou la femme prédispose au développement de pathologies cardiaques ou métaboliques ainsi que l'obésité gynoïde peut conduire à des troubles du système circulatoire.
√ En conclusion, une femme peut-elle aspirer à avoir des jambes et des fesses de mannequin ?
Disons que tous peuvent améliorer substantiellement leur trophisme et leur volume musculaire, ainsi que le côté esthétique général. Certains seront certainement plus avantagés que d'autres. Par exemple, un « biotype harmonieux » aura beaucoup moins de mal à atteindre les objectifs fixés. Cependant, la "formation spécifique au biotype est faite exprès pour produire les meilleurs résultats possibles chez les sujets qui ont des caractéristiques prédominantes (androïdes ou ginoïdes) qui sont la règle dans la population... Après, devenir un top model est toujours possible, mais un peu" plus fort !.
