Chaque type de formation a ses propres particularités. Bien que les élévations latérales puissent aider à renforcer l'épaule, elles peuvent ne pas être l'exercice idéal pour des épaules saines et stables.Il existe des différences entre les scaptions d'haltères et les élévations latérales pour l'entraînement du haut du corps.
Le côté se soulève
Les élévations latérales représentent un exercice classique pour l'entraînement des épaules. Appelées aussi avec les termes techniques d'élévations latérales ; avec des haltères ou au câble croisé ce sont des abductions latérales, généralement réalisées de manière symétrique et en position verticale (debout ou assis sur le banc Il y a aussi l'exercice dans la variante unilatérale et en position couchée sur le côté, sur un banc incliné ou au sol ;
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, la technique de réalisation de cet exercice est assez complexe. Pour effectuer au mieux les différentes répétitions il faut avoir une grande maîtrise du mouvement et une grande perception musculaire. Comme pour les croisements d'haltères, pour effectuer cet exercice correctement, vous devez avoir un bon niveau de force dans vos avant-bras et la poignée du guidon.
, il est nécessaire d'apprendre la technique qui permet de soulever les haltères de la manière la plus correcte. L'utilisation de l'élan pendant les élévations latérales - une exécution souvent pratiquée - rend finalement l'exercice inefficace. La force pendant l'exercice s'améliore plus les muscles sont sous tension.Par conséquent, faire rebondir les haltères à chaque répétition va à l'encontre du but de l'exercice.
D'autre part, les scaptions des épaules avec haltères sont un mouvement intentionnellement contrôlé, le but étant de déplacer les épaules à un rythme plus lent en utilisant des poids plus légers. Ainsi, le soulèvement latéral est un mouvement énergique, tandis que les scaptions sont plus correctives, aidant à encourager à la fois la résistance et la résistance.Et stabilité de l'épaule.
, car ces muscles doivent former une sorte de plate-forme ferme et solide pour l'épaule.
Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter la stabilité de l'omoplate, y compris les activités quotidiennes ou toute blessure antérieure à l'articulation de l'épaule.Parfois, la cause de l'instabilité est votre posture. C'est pourquoi les scaptions sont un exercice crucial à inclure dans votre routine d'entraînement pour améliorer la santé des épaules.
Les Dumbbel Scaptions se concentrent sur les muscles postérieurs du haut du dos qui non seulement aident à maintenir une posture correcte et stable, mais se concentrent également sur un bon alignement scapulaire et aident à stabiliser le creux de l'articulation de l'épaule. Non seulement cela, ils contribuent également efficacement à renforcer la coiffe des rotateurs sur la partie excentrique de l'exercice.
ou des blessures à l'épaule. Anatomiquement, les épaules sont dans une position à risque du corps. L'articulation de l'épaule a une forme de boule qui permet une amplitude de mouvement assez large.Mais sans une bonne stabilité de l'épaule, la boule de la partie supérieure du bras peut sortir de la cavité, provoquant une luxation partielle de l'épaule.Le principal moyen d'aider à traiter les blessures ou la douleur à l'épaule est d'améliorer la force des articulations grâce à la thérapie physique. La pratique d'exercices correctifs (comme la scaption) à titre préventif est efficace à cet égard.
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