Exercices avec serviette pour s'entraîner sur la plage ou dans le parc

et les fesses. En fait, lorsqu'elle est utilisée de manière stratégique, une serviette peut être un excellent outil pour créer la tension et la résistance nécessaires à l'entraînement en force.

Bras tendus vers l'avant

je recule

À genoux

Torsion latérale

Voici un circuit très efficace, qui comprend des exercices qui feront bouger le corps dans toutes les directions, augmentant la force et améliorant le mouvement fonctionnel.
L'idéal est de faire tous les exercices suivants pour les répétitions indiquées, en répétant 2 tours au total, un de chaque côté.

Il est important de tenir fermement la serviette aux deux extrémités (comme si vous essayiez de la détacher), afin de créer la bonne résistance pour vous entraîner.

milieu, ce qui aide à tirer les omoplates vers l'arrière et vers le bas, tout en assurant également la stabilisation de l'épaule lors de certains mouvements des bras.Beaucoup ont des muscles faibles en raison d'une mauvaise posture, c'est pourquoi ce mouvement est si important. Cet exercice implique également les fessiers, le tronc et les quadriceps.

Les presses à haltères au-dessus de la tête sont également excellentes pour entraîner ces zones.

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