et la phase de raccourcissement. En pratique, il faut d'abord étirer le muscle puis le contracter pour le raccourcir, le tout très rapidement et en très peu de temps. Ces mouvements permettent d'augmenter la capacité du muscle à produire un mouvement puissant en très peu de temps.
Inclure des exercices de pliométrie dans votre routine fitness présente plusieurs avantages : cela améliore la force explosive, mais aussi la vitesse, l'endurance, la masse musculaire. De plus, de cette façon, le système cardio-respiratoire est entraîné et la dépense énergétique est favorisée, augmentant le nombre de calories brûlées.
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Inclure des exercices de pliométrie dans votre routine fitness présente plusieurs avantages : cela améliore la force explosive, mais aussi la vitesse, l'endurance, la masse musculaire. De plus, de cette façon, le système cardio-respiratoire est entraîné et la dépense énergétique est favorisée, augmentant le nombre de calories brûlées.
, quelques minutes de course, en encerclant les articulations. Les exercices pliométriques, en fait, sont très rapides, vifs et puissants, vous risquez donc de vous blesser si le corps n'est pas préparé à l'effort. Après l'échauffement, vous pouvez commencer par l'entraînement.Voici les exercices à faire : tout doit être fait rapidement.
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