L'endurance est cette capacité physique qui vous permet de soutenir un certain effort le plus longtemps possible. Cette capacité reflète l'efficacité des systèmes énergétiques impliqués dans l'exécution du geste moteur ; pour être effectué, en effet, tout mouvement nécessite une certaine quantité d'ATP (monnaie énergétique de l'organisme) répartie sur une certaine durée. Avoir plus d'énergie disponible, c'est maintenir l'effort plus longtemps sans perte de performance. est synonyme non seulement de puissance, mais aussi d'endurance. Pensez par exemple à un marathonien : il aura besoin d'un débit élevé et constant d'ATP sur une période de temps assez longue (3-4 h) ; au contraire, un centométriste a besoin d'une quantité massive d'ATP en un temps extrêmement court (environ 10 secondes). Concernant ce dernier, on sait qu'après être parti des blocs il atteint la vitesse maximale en 40 mètres environ, après quoi il doit essayer de la maintenir en place pour finir la ligne; il doit donc résister à l'effort. Cet exemple trivial nous fait comprendre qu'il existe de nombreuses formes de résistance et par conséquent diverses méthodes pour l'entraîner.
Types de résistance
La résistance, entendue comme la capacité à prolonger dans le temps une activité physique plus ou moins exigeante, peut concerner un petit groupe musculaire et ses substrats énergétiques locaux (résistance musculaire) ou concerner des masses musculaires importantes et l'ensemble du système cardio-circulatoire et respiratoire (résistance générale ).
capacité à soutenir un effort général, souvent éloigné du geste athlétique pour lequel l'endurance est entraînée. L'exemple le plus courant est la course.
capacité à soutenir un effort très proche de celui d'une compétition.
La résistance générale, contrairement à la spéciale, est importante pour tout le monde, même pour ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique avec des ambitions compétitives (pour ceux qui en ont, c'est la base sur laquelle construire les différents types de résistances spécifiques). L'organisme humain, en effet, a besoin par nature de bouger et à cet égard il n'y a rien de mieux que l'exercice physique régulier ; si cette possibilité lui est refusée, tôt ou tard, il tombe malade.
Deux autres expressions particulières de la résistance sont la résistance à la force et la résistance à la vitesse.
capacité à résister le plus longtemps possible aux résistances statiques ou dynamiques.
capacité à maintenir une vitesse maximale ou sous-maximale pendant des temps relativement longs (8 à 45 secondes).
En ce qui concerne la force maximale, la résistance à la force est étroitement liée aux systèmes de production d'énergie, au ressentiment du substrat et à l'élimination des métabolites (alors que la force maximale dépend avant tout des caractéristiques musculaires et nerveuses).
La résistance à la vitesse, qui suppose une bonne force élastique réactive, est importante dans l'exemple précédent du sprinter ; au bout de 5 ou 6 secondes depuis le début, en effet, il a épuisé les réserves d'ATP et de phosphocréatine et doit donc s'appuyer sur le métabolisme anaérobie des lactacides.
Du point de vue métabolique, la résistance peut être classée par rapport au système énergétique impliqué dans "la réalisation de l'effort. Une" activité physique d'une durée supérieure à 10 minutes, en règle générale, implique toujours le système cardio-respiratoire de manière importante , constituant ainsi une « activité aérobie avec consommation de glycogène musculaire et hépatique, et de graisses ; au contraire, les activités de courte durée nécessitent une résistance anaérobie, dans laquelle la disponibilité du glycogène dans les muscles et le foie, les systèmes d'élimination, joue un rôle important l'acide lactique et les réserves musculaires de phosphocréatine.
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