Perdre du poids en marchant à la maison

, ou celle obtenue par l'association d'un régime faiblement hypocalorique et d'une activité physique - en l'occurrence la marche - pratiquée à domicile.

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Avant d'entrer dans les détails stratégiques de la façon de perdre du poids en rentrant à pied, faisons une brève introduction sur le concept fondamental de "ce que signifie perdre du poids".

(graisses) stockées à l'intérieur de tissus spécifiques, celles-ci augmentent lorsque les kilocalories de l'alimentation dépassent - régime hypercalorique - et diminuent évidemment lorsqu'elles sont réduites - régime hypocalorique, ce que nous verrons mieux dans le chapitre ci-dessous.

Par conséquent, pour perdre du poids, il est nécessaire de définir un bilan calorique négatif, donné par la soustraction de l'énergie consommée de celle prise avec le régime.

• L'énergie consommée est donnée par : le métabolisme basal, toute activité physique (tout ce qui va au-delà de la position allongée et au repos) - y compris celle motrice souhaitable - la thermogenèse induite par l'alimentation et l'EPOC (voir article dédié), et la thermorégulation (une petite partie) .
• L'énergie absorbée est, bien entendu, l'ensemble des calories obtenues à partir des aliments et des boissons.