Exercice et obésité

Edité par le Dr Stefano Casali

»Objectifs de l'exercice physique aérobie dans l'obésité

Réduction de la perte de FFM d'un régime hypocalorique.

Prévention de la réduction des dépenses énergétiques d'un régime hypocalorique.

Maintien de la perte de poids obtenue dans le temps.

Augmentation de la thermogenèse post-exercice (jusqu'à 16 heures).

Tonification musculaire.

Augmentation des fibres musculaires II-a (aérobie-anaérobie) à partir de II-b.

Perte de masse grasse (1 Kg FM = 9000 Kcal).

Augmentation de l'utilisation des FFA à des fins énergétiques (jusqu'à 80%) également dans la phase post-exercice.

Si vous marchez à une vitesse moyenne de 5 km/h, à plat pendant une heure, la consommation d'énergie est environ trois fois supérieure à celle obtenue en regardant la télévision pendant le même temps.

»La motivation chez le sujet obèse

Fixez-vous des objectifs réalisables à court terme.

Montrez des photos "avant et après" de sujets obèses.

Mettre l'accent sur les progrès à chaque session.

Assurez-vous que vos attentes sont comblées.

Son inclusion dans un groupe homogène.

Élaborer un programme initial sans engagement.

Activité physique synonyme d'un moment paisible de la journée.

Finaliser l'entraînement à la récupération d'un sport déjà pratiqué.

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