D'une manière générale, si la personne suivant le régime est en surpoids et que la stratégie est techniquement correcte, il ne devrait pas y avoir de difficultés particulières dans la perte de poids de la masse grasse. Bien sûr, tout cela est subordonné à l'honnêteté et à la conscience de ceux qui s'essayent au régime pour perdre du poids - cela peut sembler une "évidence", mais ce n'est pas du tout.
à l'alimentation : pourquoi est-il mal de ne pas informer le diététicien ?La sincérité des utilisateurs, avec eux-mêmes et avec les professionnels qui les suivent, n'est absolument pas acquise ; cependant, sur cet aspect, il n'est pas possible d'intervenir. La détermination et la droiture sont en effet des éléments nécessaires à la réussite de la thérapie et, même si le professionnel requiert des compétences de motivation - allant du simple conseil, à la " responsabilisation, jusqu'à la présentation d'un " modèle-exemple " à suivre - ne suffit pas à lui seul il peut combler des lacunes de ce genre.
En fait, l'attitude complotiste sur l'échec du régime n'est pas si rare. Les gens ont honte d'avouer qu'ils n'ont pas la bonne motivation et craignent le jugement du thérapeute. Cependant, de cette façon, les conditions essentielles pour améliorer la situation En effet, il n'est pas certain que ce manque ne dépende que du patient, il suffit parfois d'augmenter l'agrément de la nourriture ou d'augmenter légèrement les calories quotidiennes pour retrouver une plus grande fidélité au projet.
Avoir des difficultés à adhérer à un régime amaigrissant n'est donc pas un défaut. La stratégie peut également ne pas être essentiellement correcte, la période peut ne pas être la bonne et il peut y avoir des difficultés collatérales sous-évaluées. Si oui, chacun devrait se poser une question : « Maintenant, combien de temps et de ressources aurais-je à consacrer pour atteindre cet objectif ? De plus, si le besoin de perdre du poids n'a pas de raisons de santé, mais uniquement des raisons esthétiques, il est également juste de lui accorder l'importance qu'elle mérite.
Nous avons déjà évoqué la justesse de la stratégie, qui peut aussi être définie comme un régime ou un régime pour maigrir. À quoi devrait ressembler un régime amaigrissant ? Dans le paragraphe suivant, nous indiquerons quels principes clés un régime amaigrissant doit posséder.
contenu dans le tissu adipeux - qui, on le sait, constitue une réserve énergétique - il est indispensable de créer un bilan calorique négatif ; très brièvement, le bilan calorique est le résultat de l'opération arithmétique suivante :
ENERGY IN (consommé avec de la nourriture) - ENERGY OUT (consommé pour les activités métaboliques, basales et motrices)
Si le résultat est nul ou même positif, c'est-à-dire si les calories introduites avec les aliments et les boissons sont supérieures à celles consommées, le corps n'utilisera pas la graisse de réserve - en effet, dans le cas d'un bilan positif il aura tendance à accumuler . Si le résultat correspond à une valeur négative, une réduction des stocks de lipides a lieu.
Un régime qui n'apporte pas toute l'énergie nécessaire au maintien de la stabilité du poids en le réduisant est appelé régime hypocalorique.Evidemment, cette propriété est strictement subjective, car la consommation d'énergie est individuelle.
Grâce à la désinformation collective, beaucoup pensent que le régime hypocalorique est une méthode dépassée, car stressante et nocive, car on craint qu'elle ne réduise le métabolisme de base et n'affecte les volumes musculaires. Tort. En supposant que de tels effets indésirables puissent se produire, ils se produiraient avec des restrictions énergétiques très importantes, qui vont bien au-delà du métabolisme dit basal - calories dépensées dans des conditions de repos total, éveillé, sans digestion, thermogenèse, transpiration ou toute activité cérébrale ou physique. . Un régime peut être aussi bas que 1%.
Ensuite, parfois ceux qui critiquent le système de restriction nutritionnelle suggèrent que la méthode la plus sûre et la plus efficace serait d'augmenter le mouvement. Or, étant entendu qu'en l'absence d'un protocole d'activité motrice adéquat il est sans doute conseillé de l'entreprendre, le résultat ne change pas. Ce qui est sûr, c'est qu'en faisant du sport vous obtiendrez également de nombreux autres bénéfices, à la fois en termes de santé, mais aussi en termes de perte de poids ; par exemple, l'activité physique tonifie les muscles, crée une dette d'oxygène et améliore l'utilisation métabolique des glucides, ce qui contribue à augmenter la dépense énergétique et à optimiser la destination des nutriments consommés. Cependant, le principe reste le même : un bilan calorique négatif. Beaucoup répondent que, de cette façon, il y a l'avantage de manger plus, au profit de "l'apport de nutriments essentiels. D'autre part, le besoin en vitamines, graisses essentielles, acides aminés essentiels et minéraux augmente avec en engagement physique dû au sport. Comme si cela ne suffisait pas, bouger plus implique également une augmentation de l'appétit, qui devra être prise en compte à table.
Pour en savoir plus : Le sport pour perdre du poids
