IGF-1 : qu'est-ce que c'est
Le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1 insulin-like growth factor), également connu sous le nom de somatomédine, est une hormone à base de protéines avec une structure moléculaire similaire à celle de l'insuline. L'IGF-1 joue un rôle très important dans les processus de croissance de l'enfant et conserve ses effets anabolisants même à l'âge adulte.
Une fois produit, l'IGF-1 est libéré dans la circulation, où il se lie à des protéines spéciales appelées IGF-BP (IGF-binding protein ou IGF1 transport protein). Ces six protéines augmentent la demi-vie plasmatique (de 10 minutes à 3-4 heures) prolongeant ainsi le temps de séjour de l'hormone en circulation.
Les fonctions
L'IGF-1 a une activité analogue à l'insuline et favorise la prolifération et la différenciation cellulaire, notamment au niveau du cartilage et des muscles (il favorise l'activation des cellules satellites). Les fonctions biologiques de la somotomédine se déroulent à la fois avec des mécanismes autocrines et parocrines/endocrines selon que les tissus cibles sont les mêmes qui la produisent (autocrine) ou autres (parocrine si elle atteint ces tissus avec le liquide extracellulaire, endocrine si le liquide de transport est le sang).
La production locale d'IGF-1 est très importante car de nombreux effets de cette hormone se répercutent directement sur les cellules voisines (mécanisme paracrine). Au niveau musculaire, il existe par exemple une isoforme d'IGF-1 appelée MGF (facteur de croissance mécanique).
Comme toutes les hormones protéiques, l'IGF-1 a également besoin de récepteurs cellulaires spécifiques pour mener à bien son action.Ces récepteurs sont concentrés surtout dans certains tissus tels que les muscles, les os, le cartilage, la peau, les nerfs et les reins. Leur activité est très similaire à celle-ci. des récepteurs de l'insuline et, sans surprise, une petite quantité de somatomédine est absorbée par les récepteurs de l'insuline. A côté de l'IGF-1, deux autres protéines ont été découvertes, appelées IGF-2 et IGF-3 avec une activité similaire à l'IGF-1.
Interactions avec l'hormone de croissance
De nombreuses actions de la GH sont médiées par l'IGF-1 et vice versa.Contrairement à la somatotrophine (GH), les taux plasmatiques de somatomédine sont relativement constants tout au long de la journée et ne subissent pas les fluctuations typiques d'autres hormones anabolisantes, sécrétées à un rythme circadien (GH, testostérone).
Les concentrations d'IGF-1 augmentent progressivement pendant l'enfance et la puberté, puis diminuent à l'âge adulte.
Chez les sujets obèses, bien que les taux de GH soient réduits, les taux d'IGF1 se situent dans la plage normale. Le déficit en IGF-1 et le déficit ou la fonctionnalité réduite de ses récepteurs, se retrouvent dans le retard de croissance (nanisme), en cas d'insuffisance hépatique, dans l'hypothyroïdie et chez les diabétiques.
Physiologiquement, les valeurs les plus faibles se retrouvent dans l'enfance et la vieillesse.Cependant, ce déclin lié au vieillissement peut être évité par un niveau d'activité physique adéquat.
L'IGF-1 est donc un puissant facteur de croissance cellulaire, une hormone aux fortes propriétés anabolisantes dont les mécanismes d'action ne sont pas encore totalement élucidés.Au niveau osseux, par exemple, il stimule l'activité des chondrocytes, les cellules responsables de la synthèse de nouveaux cartilage et favorise l'activité des ostéoblastes, augmentant le trophisme osseux.
Beaucoup de ces effets dépendent de l'interaction avec la GH. Cette association augmente la rétention d'azote (bilan azoté positif), stimule l'activité des cellules satellites, favorise l'élimination du tissu adipeux en excès et améliore la synthèse d'ADN, d'ARN, de collagène et d'acide hyaluronique, grâce au stimulus sur l'action des fibroblastes.
La recherche se concentre actuellement sur l'utilisation de cette hormone dans le traitement de maladies telles que le diabète, l'ostéoporose, la dystrophie musculaire et le nanisme. Ces maladies sont en fait liées à des taux plasmatiques réduits d'IGF-1.
Augmenter le GF-1 naturellement
Comme toutes les autres hormones anabolisantes, dont les effets ont été largement démontrés (DHEA, testostérone et GH), l'IGF-1 a également attiré l'attention de nombreux sportifs. Cependant, le petit nombre d'études sur l'efficacité et les effets secondaires possibles de l'administration exogène et la dépendance relative vis-à-vis d'une hormone beaucoup plus étudiée et populaire telle que la GH, ont en partie freiné l'enthousiasme pour ce peptide.
Une série impressionnante d'activités bénéfiques, parfois presque miraculeuses, est attribuée à cette classe d'hormones, qui trouvent un terrain fertile dans le désir commun d'atteindre ou de maintenir la beauté, les prouesses physiques, la force et la jeunesse.
En attendant les études qui ravivent les propriétés de cette hormone et la naissance des suppléments habituels à l'action supposée stimulante, voyons quelques conseils généraux pour augmenter la synthèse d'IGF-1 de manière naturelle.
Étant une hormone anabolique, sa stimulation maximale se produit lors d'exercices de haute intensité avec une forte production d'acide lactique. La musculation semble donc être l'activité la plus adaptée pour augmenter la sécrétion et les effets bénéfiques de l'IGF-1. Concrètement, le stimulus maximal est obtenu avec des entraînements de haute intensité qui ne dépassent pas 45 minutes. Cependant, ce type d'entraînement ne peut être pratiqué que par des athlètes sains et expérimentés, alors qu'il est déconseillé aux diabétiques, aux hypertendus, aux patients cardiaques et à ceux qui souffrent de graves problèmes articulaires. Dans ces cas, les activités aérobies telles que la course à pied ou le vélo sont plus adaptées, qui, bien que moins efficaces, contribuent sans aucun doute à ralentir le processus de vieillissement.
Une alimentation riche en protéines permet de renforcer les effets de l'IGF-1 et dans une certaine mesure de stimuler sa sécrétion, à condition de ne pas en abuser. En fait, rappelez-vous que même les protéines, si elles sont prises en excès, fatiguent inutilement tout l'organisme.Les déchets produits, en augmentant l'accumulation de toxines, favorisent le dépôt de graisse et la diminution de la masse musculaire, diminuant l'efficacité de l'organisme. L'alimentation doit donc également être riche en eau, en fibres et en vitamines.Les conseils se poursuivent à ce stade avec des recommandations de routine telles que l'abstinence d'alcool, de drogues et de tabac, le respect de la bonne période de repos nocturne et la réduction du stress.
