À propos de HMB - Anderson
HMB - Anderson
Complément alimentaire à base d'hydroxy beta methyl butyrate
FORMAT
Flacon de 100 comprimés
COMPOSITION
Hydroxy beta methylbutyrate (HMB) : salifié avec du calcium
Capsule : gélatine alimentaire
Stabilisant : cellulose microcristalline
Antiagglomérants : Stéarate de magnésium, dioxyde de silicium.
Un comprimé contient : 750 mg d'hydroxy bêta méthyl butyrate
Caractéristiques du produit HMB - Anderson
Hydroxy bêta méthyl butyrate- produit à partir de l'alpha cétoisocaproate cétoacide, lui-même obtenu par transamination de l'acide aminé leucine, l'hydroxy méthyl butyrate, participe à la régulation de l'homéostasie protéique avec des mécanismes encore mal connus.
Des preuves expérimentales suggèrent une implication directe de cette molécule dans :
- Activer mTOR, avec une augmentation conséquente de la synthèse des protéines ;
- Réduire la dégradation des protéines, via l'ubiquitine protéasome ;
- Protéger la cellule de l'insulte oxydative médiée par les ROS ;
- Réduire l'activation des caspases, préservant la cellule de l'apoptose (mort cellulaire programmée).
D'un point de vue applicatif, cela se traduirait par une amélioration du renouvellement protéique, une augmentation de la masse musculaire et une "activité antioxydante et cytoprotectrice". Les différentes études, dont beaucoup sont encore en phase expérimentale, ont montré la possibilité de prévenir cachexie chez les sujets atteints de cancer ou du SIDA, dans le maintien de la masse musculaire chez les personnes âgées, dans le renforcement des défenses immunitaires (augmentation des capacités facogitiques) et dans l'amélioration du profil lipidémique.
Concernant les applications dans le domaine sportif, nous évaluons :
- Effet ergogénique (augmentation de la force et de l'endurance);
- Effet antioxydant et protecteur contre les dommages induits par un exercice physique intense;
- Redistribution de la composition corporelle (augmentation de la masse maigre et diminution de la masse grasse).
Justification de l'intégration de HMB - Anderson dans la pratique sportive
De la relecture attentive de publications scientifiquement valables concernant le HMB, des données très contrastées se dégagent quant à son efficacité dans la pratique sportive. En effet, plusieurs études montrent une augmentation de la force et des capacités résistives, avec une possible amélioration du métabolisme oxydatif, une diminution des marqueurs de lésions musculaires - comme la créatinkinase et la lactique déshydrogénase - et une augmentation de la masse maigre. D'autres, en revanche, sont très critiques, ne détectant aucun type de bénéfice.
Bien qu'il ne soit pas encore possible de tirer des conclusions définitives, compte tenu du faible nombre d'individus recrutés pour ces études, la supplémentation en HMB semble être particulièrement efficace pour les sujets non entraînés, alors qu'elle serait peu utile chez les sportifs, ainsi que dans le cas d'administrations non entraînées se sont poursuivies pendant au moins 3/4 semaines.
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - HMB - Anderson
Il est recommandé de prendre 2 comprimés par jour, de préférence avec les repas. Il est recommandé de ne pas mâcher les comprimés.
Méthode d'utilisation dans le sport HMB - Anderson
La dose recommandée par les études, et la plus utilisée dans le sport, est celle de 3 grammes de HMB par jour, administrée à 3 moments différents de la journée, afin de réduire l'élimination rénale.
L'administration de 1 g à la fois a été choisie à la fois pour la demi-vie d'environ 2,5 heures et pour l'abaissement des taux plasmatiques (environ 9 h), et pour les taux d'excrétion urinaire, qui sont au moins autour de 14 %.
Compte tenu du produit en question, avec des gélules de 750 mg, la prise pouvait être divisée en une gélule le matin, 1 pré-entraînement, 1 post-entraînement et une avant le coucher.
Il faut préciser qu'un protocole intégratif particulièrement étudié est difficile à mettre en place, du fait de l'absence de données relatives au mode de distribution du composé, et aux effets biologiques.
Comment optimiser votre entreprise HMB - Anderson
Il existe des études dans la littérature qui montrent l'efficacité du HMB en synergie avec la glutamine et l'arginine, pour améliorer le renouvellement des protéines et contrecarrer l'effet cachectique qui se produit dans certaines pathologies graves.
Un effet similaire a été observé sur des individus sains et âgés après un an de supplémentation en arginine, lysine et HMB.
En revanche, la synergie entre créatine et HMB semble inefficace.
De plus, il pourrait aussi théoriquement être justifié de l'administrer simultanément avec des BCAA pour préserver la masse musculaire de la protéolyse induite par un exercice physique intense.
Effets secondaires HMB - Anderson
L'administration de HMB semble être bien tolérée à des doses allant de 3 à 6 grammes par jour, et bien documentée dans la littérature même pendant plusieurs semaines d'administration.
Les études animales montrent également que des doses très élevées sont cependant tolérées.
Une réduction de la pression artérielle a été rapportée dans certaines études suite à l'administration de HMB, mais cela semble être dû à la présence de calcium dans le produit.
Précautions d'emploi HMB - Anderson
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement, les moins de 12 ans et pour les adolescentes non encore formées.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de HMB - Anderson.
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